中年|体内湿气重的人，四类食物要少吃，轻松排出湿气，身体更健康！高薪|营养|滋补|顺滑|牛奶|天气

当身体里的水分很重的时候，人们会有不同程度的不适。上面提到的中药里的水分太重了，对身体的危害很大！但是我们怎么知道身体里的水分是否很重呢？今天，营养师首先告诉你，身体的水分和重量有什么变化？
水分重量的表达：
(一)大便粘在马桶上，每天早上起来大便，大便粘在马桶上，长时间不能用水，这可能是水分过大的表现之一。
(2)体力疲劳。如果每天保证足够好的睡眠，还觉得身体很累，这时要注意，也许是身体水分更多，导致全身疲劳。
(3)身体水肿。对于女性减肥来说，首先是消除体内的水分，因为水分的重量很容易对身体造成伤害，也会使整个身体变得无聊。
【 中年|体内湿气重的人，四类食物要少吃，轻松排出湿气，身体更健康！】(4)脸上长痘。在一段时间内，经常出现脸上长痘，或者是头发上面出油很厉害，总是感觉皮肤油油的，出现这种情况，可能就是体内湿气重的原因。

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身体中水分的重量会给我们的身体带来很大的不便，如果身体的水分非常重要，水分会侵入身体的各个器官，导致一些疾病！所以水分是一件可怕的事情。对于湿气很重的人，少吃下面的食物，以免变得更重！
这四种食物应尽量少吃，否则湿气应该更健康地排出。
一：少吃冷食
冰淇淋、冷菜、油腻、油腻、冷食，以及西瓜、瓜等这些冷食，少吃，避免水分增加。

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二：少喝啤酒
啤酒是通过肾脏进入人体的，饮酒者容易受到脾胃的伤害，从而影响消化系统，使身体中的一些水分无法排出！
三：少吃油腻的食物
油腻的食物含有饱和脂肪，进入体内容易引起肥胖，也容易引起血压、血脂等紊乱，身体不能及时消化食物，还会加剧水分的产生。

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四：少吃糖
糖可以舒缓心情，但不要一次吃太多，吃太多容易伤害脾胃，脾胃不光滑，容易引起体内水分的积累，给身体带来一些伤害！
那么在生活中，如何防止水分的发生呢？
首先，多吃利尿剂解毒、消肿的食物，如红豆粥、吃一些胡萝卜、大麦仁等，这些都可以促进水分的排泄；同时，它还可以与更多的泡泡足结合起来，这可以促进血液循环，让身体出汗，加速新陈代谢，及时排出体内的毒素，减少有害物质，减少体内水分残留物！它具有一定的消湿作用！
最后湿气重的人，每天坚持喝点茶或者多喝开水，这样能够通过尿液排出湿气，排出体内的毒素，还能够提神醒脑，让学习、工作效率都提高！夏天是男女排毒、祛湿的好机会，希望都不要忘记排毒。重要的就是上面的几种食物要少吃一些，保持好脾胃的健康状态，让身体变得更健康！谢谢您的阅读。