每天晚上抬脚15分钟，好处太多了!今天就开始做!(必看) 习惯|改掉|宵夜|血压|患者|高血

我们的先辈，从古到今总结出很多保健方法，今天我们就来给大家一种晚上抬脚的保健方法！每天晚上抬脚15分钟，好处太多了！今天就开始做！（必看）

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古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚养生，这是来自老祖宗的智慧。每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持三个月，就可以改善体质，对于便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等病都有一定的作用。
别看抬脚只是一个小动作，养生功效却非常大。
1.升清降浊，正气倍增
在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内细胞活跃。
２.气血畅通
在高抬脚时肚脐及命门穴同运气，毛细孔扩张，增加皮肤唿吸及代谢作用。
３.保护心脏、稳定血压
高抬脚时因用丹田唿吸，能减少肺部负担，解决心胸之郁闷，帮助心脏恢復正常功能，血压随之稳定。
４.降血脂、稳血糖
在高抬脚时因流汗，自可将体内毒素排出，脂肪燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，有助血糖稳定。
５.护肠胃
在高抬脚时，大小肠蠕动，有助缓解便秘。胃肠消化，排便正常，胃口自然大开。
６.护嵴椎、防关节退化
在高抬脚时，嵴椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，嵴椎两旁神经恢復平常传导作用，可以延缓关节退化，减少压迫神经的病痛。
７.防治睡眠障碍症、护头脑
在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，有助睡眠。头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现。
高抬腿怎么做？简单易学！
方法：
1、平躺床上,床不可太软，双手重叠轻放在丹田，双腿併拢；
2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；
【 每天晚上抬脚15分钟，好处太多了!今天就开始做!(必看)】3、保持这个动作15分钟。
注意：
在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然唿吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
每天晚上抬脚15分钟，好处太多了！今天就开始做