中年|如果你不吃这种菜，等明年吧常吃可解毒，增强免疫力，保护视力冬天|滋润|爱吃|肠道|营养

国庆节回老家呆了几天，临走时在婶家的红薯地里，掐了不少新鲜的红薯叶带走。天冷了，马上就要挖红薯了，想着今年再吃这一次这东西吧。不过这红薯叶真的很好吃，一个三天两头就弄上餐桌。
【 中年|如果你不吃这种菜，等明年吧常吃可解毒，增强免疫力，保护视力】

文章插图

红薯叶也是一种高营养蔬菜品种，常吃红薯叶可清热排毒，提高免疫力、以及预防贫血，高血压、改善便秘、抗癌、强化视力、调节身体机能等功效，但是不是所有人都适合吃红薯叶，肠胃消化能力不佳者，肾病患者，都不宜过多食用。

文章插图

在健康饮食的概念中，少油的食物是最好的。在我们的家乡，我们都把红薯叶当作沙拉。我们不需要太多调料。即使一勺盐或一点咸水也很美味。今天，我在红薯叶用了少量的蚝油，大蒜，酱油和油。油炸的味道也很好吃。让我们看看！

文章插图

【炒红薯叶】
主料：红薯叶、油、大蒜、生抽、蚝油、盐
【烹饪方法】
1.红薯叶折好，洗净后沥干，大蒜切碎待用。

文章插图

2.筹备蚝油，生抽再加一点儿水拌匀称成汁，方便快速调味。

文章插图

3.热锅倒适量油，倒入大蒜炒香后，倒入红薯叶，大火快炒。

文章插图

4.再淋入生抽、蚝油汁，适量酌量加一点儿盐，拌炒匀称出锅即可。

文章插图

到这里这道菜，就做好了。凡是菜想炒着吃，我建议大火快炒断生出锅，这样会又脆又嫩，这道菜有了蚝油提鲜，放适量盐就可以了。
喜欢的朋友，欢迎关注和转发，感谢你的阅读！