补钙很重要，吸收最关键建议|肠镜|方式|发现|大夫|大肠

除了补钙之外，大家也想方设法地提高钙的吸收率，比如晒太阳、补充维生素D，摄入蔬菜水果......
【补钙很重要，吸收最关键】其中，最热门的无疑是蔬果，很多人讲蔬菜水果能促进钙的吸收，因此，大家在补钙的时候一定要同时吃一些蔬果。哪些蔬菜水果可以提高钙的吸收率？

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富含维生素C的新鲜蔬果
钙片很适合和富含维生素C的新鲜的蔬菜水果一起吃，因为维生素C能能促进钙的吸收，对骨质基质形成有利。适当补充维生素C还有助于防止由于过量补充钙导致的软组织钙化。
因此，大家在补钙的同时可以多吃一些小白菜、油菜、橙子、柠檬、草莓、芒果、猕猴桃、石榴等。
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富含维生素D的蔬果

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维生素D的主要作用就是促进钙、磷的吸收进而调节多种生理功能。如果体内没有足够的维生素D，那么他即使服用了大量的补钙制剂也是无效的，是无法吸收的。
维生素D的自然来源主要有两大类：一是晒太阳，二是食物补充。