失眠最怕这“果”，只需简单一煮，隔三差五吃大脑神经|脑部|老年痴呆|脑细

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莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨给大家分享一道“桂圆红枣南瓜汤”的做法。每年到了夏季，休息不好，这对我来说是一件颇为头痛的事情。夏季本身昼长夜短，睡觉的时间也跟着很短。晚上休息不好，第二天浑身无力，特别困乏。不但我如此，周围很多朋友也是这样，繁忙的工作，沉重的生活压力，孩子的教育，老人的抚养等等，诸事缠身，一躺到床上，种种事情纷纷至沓来，扰得人无法静睡。前阵子在书上查了查。看见桂圆这种果子具有安神的效果，于是买了一些，隔三差五给自己煮汤喝，这几天感觉睡眠好了很多。今天继续用桂圆搭配红枣、南瓜给全家做了这道桂圆红枣南瓜汤，香甜可口，美味爽口，既能安神，又能降暑，真的很不错。最近这几天，我们这里连着下了几场雨，按照我的经验，这几场雨之后，天空一旦放晴，气温将会比之前更热，时令会真真实实进入三伏天了。而且大暑之日即将来临，时节将进入一年四季中真正的“酷暑”之中，个别城市也会进入每年的“火炉”期，生活在其中的人们不得不面对高温的炙烤。面对高温，唯一的选择就是想尽一切办法降温避暑，喝汤便是最最容易的方法之一。喝汤不但能增加体内营养和水分，而且能达到降温避暑的作用。夏天这种降温避暑的汤有很多种，哪怕是一杯凉开水，也是不错的选项。当然了，如果条件容易，可以选择一些食材搭配煮汤，效果就更加好。今天这道桂圆红枣南瓜汤也是很不错的选择，做法简单，煮起来也不费时，每天可以多煮一些，早中晚想喝时喝上一碗，营养美味又解渴。

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桂圆红枣南瓜汤是一款非常适合女性饮用，南瓜还含有丰富的胡萝卜素以及各种维生素，可以补中益气，红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血，桂圆益心脾，补气血，可用于气血不足所致的失眠、健忘、等症状，桂圆南瓜和红枣这三样搭配一起做汤，女性经常食用这道汤，可以使脸色红润，气色好，还很经济实惠，吃上一碗还不到5元，我家隔三差五煮上一锅，全家每人一碗，常吃全家身体棒。从现在到入伏前，多给家人煮这汤，清甜健脾养胃，成本才3块钱！失眠最怕这“果”，只需简单一煮，隔三差五吃，一觉睡到自然醒！现在我把这道“桂圆红枣南瓜汤”的做法分享给大家，喜欢的朋友可以照着食谱做起来，给家人一道美味，给亲人一份关爱。

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【桂圆红枣南瓜汤】食材：南瓜1块、桂圆12颗、红枣6颗、老冰糖1块。做法：1、南瓜，桂圆，红枣，冰糖准备好。

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2、南瓜洗净，去皮，去瓤，切大小适中的块儿。

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3、红枣清水浸泡洗净，桂圆剥掉外壳，冲洗一下。

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4、砂锅放入适量水，放入南瓜块，我切的南瓜块大，就先放入南瓜煮5分钟，（南瓜块小最好先放红枣桂圆先煮几分钟，再放入南瓜）。

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5、再加入准备好的红枣桂圆，继续煮上10分钟。【失眠最怕这“果”，只需简单一煮，隔三差五吃，一觉睡到自然醒！】

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6、最后加入冰糖煮化即可关火，（冰糖少放点，红枣南瓜都是有甜味儿）。

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7、这汤简单好喝，味道太赞了，清甜不腻，我家隔三差五都要煮一次。

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莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论处发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~声明：本图文为作者原创内容，未经许可进行转载属侵权行为，本人将予以投诉！