牢记女心年过40，少吃“2酸”，多吃“2物”，告手背|暗示|充满力量|凸起|青筋

不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！
【 牢记女心年过40，少吃“2酸”，多吃“2物”，告别骨质疏松】女人40岁以后，卵巢机能有所衰退，逐渐进入绝经期。女人进入绝经期后患骨质疏松的几率会有所增加，这是因为身体雌激素缺乏，破骨细胞活化，导致骨量减少，骨组织结构发生变化，使骨骼硬度降低，变得比较脆弱，容易引起骨质疏松。日常饮食摄入的钙元素很多，但是很多物质会对钙元素的吸收有影响，常吃有利于钙质吸收的物质，能提高钙元素的生物利用率，食补是最易于消化和身体吸收的。

文章插图

一、少吃“2酸”
1、含草酸的食物：草酸常被成为矿物质吸收利用的拮抗物，钙元素是身体内含量最丰富的矿物质元素之一，如果常吃含草酸的食物，草酸进入人体后会与钙元素发生化学反应，生成草酸钙沉淀，使钙元素的生物利用率降低，身体可吸收的钙元素减少，处于绝经期的女人骨中钙元素流失，常吃含草酸的食物不利于钙元素的吸收，容易使骨质疏松的患病率增加。所以谨记，女人年过40，少吃含草酸的食物，预防骨质疏松。
2、含脂肪酸的食物：脂肪酸是脂肪在人体中代谢产生的物质，常吃脂肪含量高的食物，会使身体内的脂肪酸水平升高，脂肪酸在人体中会与游离的钙元素生成难溶物沉淀，使钙元素的生物利用率降低，不利于钙的吸收，绝经期的女人骨密度降低，需要吸收足够的钙元素预防骨质疏松症，常吃含脂肪酸的物质，使钙元素的吸收率降低，不利于骨骼的养护。所以谨记，女人年过40，少吃含脂肪酸的食物，预防骨质疏松。

文章插图

二、常吃“2物”
1、含乳糖的食物：常吃含乳糖的食物能促进钙元素的吸收，提高骨骼中的钙元素含量，对预防骨质疏松有帮助。女人处于绝经期的时候，身体代谢混乱，对营养物质的吸收率有所降低，乳糖被人体吸收后，和体内的钙元素结合，形成可溶性小分子物质，增加小肠对钙元素的吸收速度，提前钙元素的利用率，使骨骼中的钙元素储存量增多，患骨质疏松的概率也会相对降低。所以谨记，女人年过40，常吃含乳糖的食物，预防骨质疏松。
2、含蛋白质的食物：常吃含蛋白质的食物对钙元素的吸收有利，蛋白质是身体建造和修复的重要原料，人体的发育和受损细胞的修复都需要蛋白质提供支持。处于绝经期的女人内分泌失调，体内的蛋白质也会有所流失，常吃含蛋白质的食物，蛋白质消化产生的氨基酸，能与身体中游离的钙元素相结合，生成可溶性的钙盐，使钙元素的吸收率变高，预防缺钙引起的骨质疏松。所以谨记，女人年过40，常吃含蛋白质的食物，预防骨质疏松。

文章插图

女人40以后，随着绝经期的到来，身体的雌激素水平不足，会使骨骼中的钙元素流失，骨密度降低，所以绝经后的女人患骨质疏松的几率会升高。日常饮食中会摄入很多钙元素，但是一些物质会对钙元素的吸收有影响，使体内的钙元素得不到充分利用，可以利用食补，提高钙元素的利用率。谨记，体内草酸和脂肪酸含量过高会使钙元素吸收降低，常吃含乳糖和蛋白质的食物，能促进钙元素的吸收，预防骨质疏松。另外，常吃鱼肉等食物，有助于补充钙元素。