陈明|明天立春啦，养生只要做好这“五句话” “春

“春，蠢也，动而生也。 ”2月3日是立春节气，闭藏的冬天即将结束了，充满生机的春天“蠢蠢欲动” 。 “百草回芽,旧病萌发。 ”立春后疾病多发，北京中医医院呼吸科主任医师陈明提醒，尤其是有慢阻肺、支气管哮喘、肺炎等呼吸系统疾病的患者要特别注意调养预防。
立春时节养生，要做好这“五句话” 。
衣：立春过后还得“捂”
“春捂秋冻”是民间保健谚语，冬季人体新陈代谢变慢，抵抗力下降，容易生病，稍受风寒易发宿疾。 “这时如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。 ”陈明说，春天适当捂一捂，可减少常见呼吸系统传染病的发生。
食：“辛温”食物宜多吃
在饮食方面，陈明提醒，立春养肝，宜多吃辛温发散的食物。 “可以多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。 ”
住：开窗通风不可少
在居家生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，减少感染。 “上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。 ”陈明说。
练：每天两次呼吸操
有呼吸系统疾病的患者，可以练练“呼吸操” ，即采取缩唇呼吸、腹式呼吸的锻炼方法，改善气道的舒张能力。每日两次，每次30分钟，增加肺活量，还有利于大脑的血氧供应。
防：遇事冷静防急躁
【陈明|明天立春啦，养生只要做好这“五句话”】陈明还提醒，春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，尤其是慢阻肺患者，因此立春后，要注意情绪稳定，遇事乐观、大度，与人为善，对战胜疾病也有很大帮助。