心脏好的人具有3个“特征”,若你占上一个,你


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1.蹲起不头晕正常来说,人蹲在地上久了,突然站起来,都会出现头晕目眩的感觉,但是心脏健康的人头晕会稍纵即逝,心脏不好的人,可能会头晕1-10分钟,这就说明自身血液循环出现了问题,或者血压高导致的。
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2.鼻子没有异常中医认为心脏的反射区在两眼角之间的鼻梁处,如果鼻梁处有横纹或横纹比较明显,可能是因为心脏状况不好,或者心律不齐的影响。如果鼻子间的横纹深,且舌头表面也有很深的竖纹,那就要小心你的心脏问题了,最好及时去医院检查。
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3.脚很温暖脚被称为人体第二心脏,在人体的脚部有很多穴位和经络,可以起到促进气血运行,疏通经络的作用。脚离心脏很远循环起来比较慢,它更能体现出心脏的健康,健康的心脏开始血液循环更快,可使血管畅通无阻,身体才会更健康。如果你的脚冷,也许是你的血管出现堵塞,一定不要疏忽大意。
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要想心脏健康,在饮食上需要多加注意,多吃些保护心脏的食物很有必要。豆腐晚餐用豆腐代替红肉,可以补充大豆蛋白。豆腐包括所有保护心脏健康的物质,如纤维、多不饱和脂肪酸和大豆。避免动脉阻塞和过多脂肪。
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红薯对于糖尿病患者来说,红薯是土豆很好的的健康替代品。有很低血糖指数,不会使血糖快速飙升。充足的纤维,维生素A和番茄红素也有益心脏健康。
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橄榄油橄榄油中含有大量的多酚、不饱和脂肪、维生素E,对心脏的健康既有好处。其中多酚是一种抗氧化剂,能够防止体内有害胆固醇氧化而伤及心脏。
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喜欢吃粗粮的人越来越少,燕麦是粗粮的补充,燕麦的食用方法烹饪简单,煮粥、煮牛奶都可以添加少许的燕麦,燕麦可以降低人体血液里的胆固醇,从而减少心脏病的几率,有效的保护好心脏。