失眠、多梦的人有救了，3个食疗方让你倒头就睡高薪|百病|升阳|人体|拍打|升发

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大家好，我是中医刘医生失眠在众多睡眠障碍中最普遍，很多人都经历过，几乎所有的睡眠障碍都会牵连到失眠。无论是对青春期的少年，工作期的青壮年，还是对迟暮的老人，都是一种痛苦，更是一种对他们健康的摧残。
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中医认为，脾胃统主水谷运化，脾胃功能失调，宿食停滞或胃肠积热，浊邪或热邪内扰心神，会造成心神不宁而失眠。因此，中医常讲“胃不和则卧不安”，失眠先调理脾胃是有道理的。而且现代人失眠，除了精神上的因素外，有相当一部分人是脾胃的原因。不当的饮食习惯是现代人的通病，或因工作繁重，三餐不规律，深夜还要再加一次夜宵；或以减肥为目的，拒绝正餐；或三不五时参加聚会暴饮暴食等，如此不善待脾胃，都会造成脾胃亏虚，久之，脾胃开始出现毛病，泛酸、恶心或者胃胀难受等症状都是脾胃不适的表现，也直接影响了睡眠。
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对于有失眠症状，同时脾胃又虚弱的一部分人来说，调理脾胃很关键，在辨证的基础上调节脾胃功能，使其恢复和谐，睡眠自然也就改善了。民间有一句谚语“若要不失眠，煮粥加白莲”这时派上了用场。中医认为，莲子为补养元气之珍品，药用时去皮、心，具有补脾、益肺、养心、安神、益肾和固肠等作用。莲子是治疗失眠的常用食品，一般常用白莲子煮粥食用，对心烦不眠有较好地治疗作用。
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1、莲子粳米粥原料：莲子肉50克，粳米50～100克，冰糖适量。制法：莲子肉与粳米同煮成粥，加冰糖稍煮即可。每日晨起当早餐服食或不拘时佐餐用。功效：此粥养心益气，健脾止泻，对由心脾两虚导致的失眠、心悸等均有疗效。
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2、莲子百合粥原料：莲子、干百合各30克，粳米100克，冰糖适量。制法：莲子泡发，干百合、粳米洗净，共同放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火熬粥，快熟时加冰糖调味。每日佐餐食用。功效：此粥有滋阴健脾、养心安神的功效，对治疗由脾胃不和导致的失眠效果良好。
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3、莲心水原料：莲心30枚。制法：莲主加水煎汤，每晚睡前服用。功效：此方对治疗高血压、头晕脑胀、心悸失眠等均有明显效果。需要注意的是，凡实热积滞、大便燥结、腹部胀满者应忌食莲子。此外，低血压患者不宜食用莲子，因为莲子中的莲子心具有明显的降压作用，低血压患者食用后会加重病情。中医在治疗失眠时，也会让患者赤脚走路，因为人的脚底有许多穴位，地面刺激脚底的穴位，可以促进血液流通，相当于在做脚底按摩，对帮助人们入睡有相当大的好处。
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刘医生说针对失眠的步行运动并没有一定的姿势要求，但要注意以下几个方面：一是运动量不用太大，做一些简单的散步就可以了，同时走路不用太急。二是周围环境要好，要挑选空气清新的地方，这样才能保证大脑得到彻底的放松，进而达到治疗失眠的效果。但是由于生物钟的影响，睡眠质量并不能立即通过步行锻炼就得到改善，所以，坚持和耐心也是走出好睡眠的一个关键因素。当然，如果在步行开始两周后睡眠质量还未能得到改善，最好去医院做一个详细的检查，看看是否有其他病证引起失眠。我是中医老刘，专著中医科普记得点赞转发关注！健康问题可评论留言，尽量解答！