若双腿出现4个迹象，或是在反复提醒你：血脂高上山|野果|一绝|经济价值|拐枣

身体的健康，很大程度上取决于血液的健康。如果血液中脂质含量超标，诱发高血脂，那么身体的健康也会受到大威胁。
因为血脂一旦超标，很容易使血液粘稠，从而造成血管堵塞，导致血液寸步难行，那么身体各组织器官就会缺血缺氧，无法正常运转。
所以我们要积极预防高血脂问题，主动了解血脂升高的症状，及时发现身体的不适症状，以免血脂悄悄升高而不自知。

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若血脂过高，双腿或会出现4个信号提醒你，不要忽视
1、腿部频繁抽筋
腿部发生抽筋通常被认为是缺钙引起的，但这种抽筋很快就会好转。若是双腿频繁出现抽筋现象，尤其是在晚上睡觉时，那么很可能是体内血脂过高，导致双腿供血不足造成的。如果出现这样的迹象，最好要及时检查血脂。

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2、指甲颜色异常
指甲的颜色也可以很好地反应血脂是否有异常。若是指甲呈现淡粉色，甲面光泽，说明血液流通比较正常。但如果发现指甲有发紫现象，甚至变成紫黑色，那么就意味着血液的粘稠度变高了，导致血液的流动受到了阻碍，所以脚指甲缺少新鲜血液的滋养，就会变成紫黑色。
3、腿部伤口难好
【若双腿出现4个迹象，或是在反复提醒你：血脂高了，切勿忽视】血脂升高之后，腿部的血液供应可能就没有那么及时。若是血液中的脂质含量越来越高，那么血液的流动速度就会变慢，这时候腿部的供血量就会有所减少，从而导致腿部伤口因缺少营养物质而难以痊愈。
4、双腿经常麻木
手脚发麻通常是因为血液流通不畅引起的，平时如果保持一个姿势久久不动也会导致这种情况的出现。但如果在正常坐姿或站姿下，双腿依然经常出现麻木感，很有可能是血脂升高，腿部出现血栓了。

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血脂居高不下，这3种食物是“祸首”，劝你不要贪嘴
1、高糖量食物
很多人把甜食当做降低生活压力的慰藉品，然而过多食用甜食，只会给身体健康造成伤害。因为身体摄入大量糖分后，会导致血液中的甘油三酯含量升高，若这些脂质不能代谢掉，就容易诱发高血脂。

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2、高脂肪食物
脂肪是身体所需的物质，适量食用是有好处的。但如果经常大量摄入高脂肪的食物，则会适得其反。因为脂肪摄入过多，难免会有大量脂质无法及时代谢，从而存留体内，不仅容易使人发胖，也会使血脂水平蹭蹭上涨。
3、高淀粉食物
日常生活中，淀粉含量高的食物并不少见，比如土豆、红薯等都是名副其实的淀粉食物。而淀

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粉跟糖一样，一旦摄入过多，也会导致血脂升高。若想平稳血脂，这3个习惯，或许你应该坚持！
1、多喝水
说到多喝水，很多人都觉得简单，实际上能坚持每天多喝水的人很少，反而贪喝饮料的人很多，尤其是年轻人。实际上，高血脂的人是很需要补充水分的，这样有助于稀释血液，冲刷脂质，减少沉积。
而喝水时补充一些氨基酸、黄酮类、芦丁、酶等活性物质，可以更好地提高血液的循环动力，促进血脂的代谢，达到平稳血脂的目的。

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2、多睡觉
充足的睡眠，也是控制血脂的有效方式之一，因为睡觉可以使机体更好地休息，还能促进肝脏的修复，在充足的睡眠过后，机体的代谢能力会有所提升，脂质也更容易被消耗分解出去。
3、多运动
不爱运动的人，身体素质会更差，身体的代谢和各个器官的功能都会降低。所以平时要多运动，一动起来，血液的流速就会加快，避免脂类物质沉积于血管壁内。而且运动还可以增强血管的弹性，减缓老化。

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