睡眠不足,食疗帮你还睡眠债补钙|孩子|补脑|长高|排骨|生病

现在的人在工作以及学习方面下很大的精力，尤其是辛苦的上班族与高中的学生，每天都会忙到很晚。这样生活的不规律会对我们的身体造成很大危害。今天小编就教大家一些使用的食疗方法，帮助大家来还清睡眠债。
【 睡眠不足,食疗帮你还睡眠债】
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睡眠不足的人，影响的就是人身阳气的蓄积生发过程，称为失其所;日久就会造成人体内阳气(精气)的日渐耗损，致使身心损害，影响健康长寿。对于睡眠不足的情况，除了抓住机会，及时充电之外，也可以通过填精补益的食疗药膳来改善证候。
西洋参煲乌骨鸡：西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻，陈皮理气开胃;略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。
我们平时适当的吃一些小编上面所说的食物，能够有效的帮助睡眠量不足人们。起到的作用也十分良好，也容易被我们人体吸收。但这不代表吃这些就能够肆无忌惮的熬夜，适度为好。