清晨高血压特别危险？控制血压要掌握这3个突破高薪|危害|降低|枇杷|戒烟|男士

据调查显示，中国成人高血压患病率已达到27.9%。直白地来说，每4位成年人中就有一个高血压病人。高血压居高不下或过山车式波动会使得血管弹性越来越差，从而对心脏、大脑和肾脏等重要靶器官带来损伤。在一天中血压会发生很大波动，特别是清晨高血压危害更大。

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为什么清晨高血压危害大？
血压是24小时波动的，通常从20点左右血压会慢慢降低，一直到凌晨两到三点降到最低。清晨醒来时血压可快速升高，尤其是上午6：00~10：00，在短短时间内血压从低水平快速升高到高水平，甚至达到一天中的最高水平，比夜间高40~50mmhg。
清晨血压居高不下会对造血系统和心脏带来不可逆的损伤；损害心脏、肾脏、血管和大脑等；增加血小板聚集性；导致心肌肥厚和心肌耗氧量增加；使得血管结构发生病变以及血管功能改变；引起无症状动脉粥样硬化以及缺血性中风，也会诱发颈动脉内膜增厚斑块；也会产生太多蛋白尿。早晨醒来前后4~6个小时内易出现脑卒中、心梗以及猝死。据调查显示，早晨时间段患缺血性脑卒中的风险比其他时间段高达4倍，由此可见，清晨高血压危害有多大。

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如何降低清晨血压？
1、做好生活干预
【 清晨高血压特别危险？控制血压要掌握这3个突破口】及时纠正生活不习惯，必须戒烟戒酒，保证有足够睡眠，这样能更好地改善清晨血压。睡眠呼吸障碍综合症和重度失眠病人清晨血压会升高，只要积极治疗以上疾病就能控制清晨血压。
2、避免晨练
很多中老年人会把运动时间安排在早晨，然而早晨是非常危险的时间段，尤其是做剧烈运动可使得血压突然升高，引起心脑血管危险事件。尽量把运动时间安排在太阳升起后或中午，选择缓和的有氧运动，如快步走、慢跑或骑行等。

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3、合理用药治疗
大部分高血压病人需用药物治疗，优先选择长效降压药物，保证药效能覆盖24小时，这样能更好的控制清晨血压，避免心脑血管事件。值得提醒的是，每个病人对药物的选择性、适应适应以及反应性不同，在选择药物方面也有很大的差异。就拿合并慢性肾病以及糖尿病的患者来说，不仅出现清晨血压升高，而且也伴有夜间血压高。单一用药不能更好的控制血压，还需把长效药物和其他药物联合用，这样能控制夜间和清晨血压。
温馨提示
为能更好的控制血压，减轻对身体带来的副作用，需定期监测清晨血压。测量时间要安排在早晨服药前；起床后一小时内把大小便排空后再测量，排便前因为张力刺激会使得血压变得不稳定；另外安排在吃早餐前测量，进餐也会影响血压。除此之外，老年高血压病人易出现体位性低血压，不仅测量坐位血压，而且要注意测量站立血压。生活中要保持规律作息，及早治疗睡眠呼吸暂停综合症。