粪便干硬难排？教你3个小妙招，轻松排出粪便血压|危险|突破口|控制|清晨

最近几年便秘人数剧增，除去老年人本身的身体代谢问题，剩下就是越来越多的年轻人出现排便困难，也就是我们说的便秘问题了，长期便秘不仅是身体代谢出现异常，还会严重危害到身体的健康，最可怕的就是引发肠癌的出现。

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那么是什么原因导致青年便秘人数增加呢？一起来看看
1、饮食问题
生活变好了，不再怕温饱问题，现在是想吃什么几乎都能吃到，所以很多的人就混杂着吃，辛辣也不忌口，长期这样的饮食方式，肠胃不好的人就难以承受，消化系统逐渐变弱，肠道蠕动减少，粪便干硬就排不出，导致便秘。

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2、排便时不专心
排便的时候讲究一个放空自我的状态，但是现在我们没几个人能做到，现在不是上厕所看手机就是做其他的，导致排便注意力不集中，粪便排不出或是排不净，这样的行为对排便非常不利，所以出现便秘的人群就多了。

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【粪便干硬难排？教你3个小妙招，轻松排出粪便】3、强憋便意
现在的除了场合时间不对之外要憋便，还有就是现在的年轻人为了一把游戏或是一集偶像剧就经常憋便，等到游戏打完了，想上厕所便秘没了，就是这样便秘就出现了。大便的构成中由80%的水组成，如果不及时排便，水就会被重新吸收，粪便的体积就会收缩，所以它对肠道不再构成刺激，最后便意就会消失。

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便秘反复不见好？教你3个小妙招，日常多做，便秘就通了
①多喝水
人体每天是8杯水，严重便秘的人可以在喝水的时候加入润肠水，主要是莱菔子、火麻仁、郁李仁等成分食材，属于植物通便水，缓解便秘的困扰，帮助肠道增加蠕动力，软化干燥硬结的大便，顺利排出宿便，还人体一个通畅的肠道。

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②多运动
可以有氧的运动，女性可以做瑜伽，这样很有利于便秘的带来，有了便秘就可以排便。有氧地运动就是为了让肠道蠕动力增加，粪便更容易排出，所以便秘时运动也很有用的。

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③揉肚子
便秘的时候肚子会胀气在里面，我们可以在进食后多揉一揉肚子，帮助肠胃消化，促进胃肠的平滑肌收缩，更轻松把粪便排出，每天坚持，一周就有很明显的效果。

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