能坚持这5件事的人铁定会长寿！现在开始还不晚高薪|长寿秘诀|碗面|出诊|脾胃

科学饮食可以远离疾病的困扰，平时要注意适当锻炼，每天锻炼身体，可以帮助身体排毒，可以起到延年益寿的功效，慢跑可以降低疾病的发病率，下面我们具体了解一下，能坚持这5件事的人铁定会长寿!

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1、每日三份全谷物
比起精细的米面，多吃点粗粮和全谷物反而更有利于健康。
2、每周慢跑一小时
在欧洲预防2012会议上公布的哥本哈根市心脏研究显示，慢跑能让致命风险降低44%。
男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者长5.6年。
慢跑属于有氧运动，不仅可以锻炼肺功能，还可以让脏腑不断进行规律运动，促进血液循环，提高胰岛素敏感性，有利于脂质代谢等。
每周慢跑一小时还是比较容易做到的，在家时不妨做一些腿部屈伸动作，帮助下肢血液回流。
久坐后最好每隔一两个小时要起身活动一会。
3、再老也要有生活目标
一些老人退休后，就觉得生活没有了目标，但这种想法是不利于健康的。
生活目标对提高晚年感尤为重要，有目标会使人变充实，并获得社会支持，避免出现心理问题。
他建议，退休后的老人要给自己找生活目标，增添生活的乐趣。
4、重视自己的睡眠
欧洲心脏病学会上的一项研究显示，在有心脏病发作病史的患者中，约有2/3的人存在睡眠障碍。
睡眠充足除了能消除疲劳，还会让血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞数量增加，这两种细胞是体内免疫力的主力军，能够增强人体抗病能力。
老人不能将失眠当成正常现象，一旦出现睡眠问题要重视起来。
5、做一个好人
常怀感恩之心，助人快乐、乐善好施等能提升幸福感。
【 能坚持这5件事的人铁定会长寿！现在开始还不晚】能坚持这5件事的人铁定会长寿!平时要注意养成良好的作息习惯，并且要合理地调整饮食结构，重视自己的睡眠，保证充足的睡眠，要及时改掉不健康的睡眠和饮食习惯。