看似常识的睡眠观念 ， 可能是不良睡眠“信念” 。
【误区|关于睡眠的误区 你都知道吗？】误区1
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固执“8小时”睡眠 。 当我们精神不振的时候 ， 我们潜意识中认为是因为头一晚上没有睡够8个小时 。
误区2
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喝酒助睡 。 晚上要是睡不着 ， 喜欢睡前喝点小酒 ， 感觉能睡得很快很熟 ， 这只是酒精使神经麻痹的作用 。
误区3
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一躺下就要“秒睡” 。 听到别人说一躺下沾枕头就睡很羡慕 ， 觉得自己睡觉也必须做到“秒睡” ， 当10分钟、20分钟……过去了还没睡着就开始紧张焦虑 ， 然后就越没法入睡 。
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