年前调理脾胃很关键！否则春节变“春劫” 高薪|痛苦|效果|酸枣仁|睡眠质

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加博士提倡“9分养1分治，规律的作息和健康的饮食是保持好身体的前提”。
眼看年关将至，本来想过一个开开心心的春节，却发现身体闹起了“脾气”。
“越来越早盼着回家，这几天胃口也不好了，晚上也睡不着。”
“肚子有些不舒服，今天跑了好几次洗手间。”
“上腹部不适，不管是坐着还是站着都难受得紧...”
这是其实脾胃的发出的警告。我们的人体是充满智慧的，身体出现了任何问题都会通过一些小的症状表现出来，看似不同的症状，如便秘，腹泻，反胃，胀气，都是脾胃传达出问题的信号，不要觉得稍微抗几天就没事了。特别是在过年期间，饮食过度不仅会增加脾胃的负担，甚至还会引发其他的疾病。

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在中医中，胃相当于仓库，吃的、喝的，都归它管。运化靠谁呢？靠脾。所以说，脾胃是最好的搭档，胃里边盛纳的东西，经过脾脏的运化精微，输送到全身去，这样才能为身体所吸收。但是脾胃也是很有“性格”的，如果把所谓的“山珍海味、珍馐佳点”一股脑儿胡乱塞进胃里，它们就会发“脾气”的。因为胃是喜温、喜燥的，而春节期间的补品却多以“凉”、“湿”为主。并且脾胃好，对身体的调理也大有裨益。
一、影响脾胃健康的2个因素1、思则气结
这是什么意思呢？其实就是情志伤脾胃。脾在志为思，思即思考、思虑，正常的思考问题，对身体并没有什么影响，但在思虑过度，就会引起脾胃健康状态。年关将至，有些人一整年都在外奔波，思乡思家的情绪会比以往的更加强烈，思虑过度，气结于中，则水谷不能运化。这时人就会感觉到食欲不振、腹胀腹痛、心烦失眠、大便不调等。

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2、暴饮暴食
对于中国人来说，这都是家庭团圆的日子，人们放下劳苦与奔波，阖家团圆，山珍海味，有些还会喝点小酒。然而大量吃进去喝进去的东西都需要脾胃消化，不少人在节日过后会出现“节假日综合征”，具体表现包括情绪低落、食欲不振等，其实这些症状的出现与节日期间的饮食、生活习惯等都息息相关，诸多不适症状往往在节后集中表现出来。
二、春节如何拯救你的脾胃？1、情志调节
情绪不仅能伤脾，更会伤肝。我们该怎么调节情绪呢？生活中，谁都难免产生这样或那样的不良情绪，但是我们应当善于控制和调节它，及时地加以排除，从而使我们免受或少受不良情绪的刺激和危害。只有保持情绪乐观，合理安排生活，有助于脾胃功能运行正常，有效地预防脾胃病的发生。
2、饮食有节
宜吃清淡食物，忌过于辛辣。晚上应吃七分饱，因为晚上需睡觉休息，能量消耗少，少食以减轻脾胃负担。吃饭应遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则。此外，做一做顺、逆时针交替揉肚脐的动作有助于消化吸收。

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3、适量运动
最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。一些易气短喘息的人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。
最后，这段时间天气依然寒冷，能量消耗更多，脾胃的运动更强，吸收更好，因此春节是一个进补的好时机，但是切记补要对症。大家一定要在春节期间保持良好的生活习惯和起居习惯，调理好脾胃，不要让春节变成了真正的“春劫”。
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（资料来源：加博士个人公众号）