【丰富的早餐应该富含蛋白质食物】强调“充足的牛奶和鸡蛋” ， 这类食物容易消化吸收 ， 增强机体免疫力 。 日常早餐可以鸡蛋一个 ， 牛奶200-250ml 。 如果牛奶不耐受 ， 可以选择酸奶 ， 另外豆类（豆浆、豆腐脑等）和肉类也是不错的选择 。 早餐最好是奶类、蛋类、豆类、肉类中的两种 ， 奶类不仅提供蛋白质 ， 还是钙重要来源 ， 促进骨骼健康 。 （via 疾控科普）
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【早餐|丰富的早餐应该富含蛋白质食物】来源： 北京12320在聆听

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