科学调节,劳逸结合休养生息健康又可长寿高薪|槟榔|伤身|例外|豆芽|少吃

老年人平时应该要注意科学的调养，重视身体养生，平时要适当锻炼，适度锻炼，科学运动，可以让身体更健康，同时也可以起到延年益寿的功效，下面我们具体了解一下，科学调节,劳逸结合休养生息健康又可长寿。
【科学调节,劳逸结合休养生息健康又可长寿】
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运动也要悠着点
凡事都要讲究适度原则，运动也毫不例外。适度运动、科学运动，生命才能健康长寿。古人的养生之道有：莫久行久坐，久卧久听，莫强食饮，莫大醉，莫大忧愁，莫大哀思，能中和者久必寿也。强调的就是动静平衡与适度原则。按能量守恒定律，生命的能量也是守恒的，过度的运动会透支健康。正所谓阳刚则脆而易折，阴柔则韧而经久。
有人把体育锻炼当成包治百病的良药，还有人以为拼命运动身体自然会好。其实不然，运动过度的人寿命并不会长，剧烈运动反而容易出现损伤、导致疾病甚至猝死。养精蓄锐、静而养生，人体健康是一个动态平衡。选择适合自己的运动方式，注意均衡膳食，保持平和心态，才是健康生活的保证。
动静平衡健康长寿的不二法宝
东方养生历来包括动养生和静养生，动则生阳，静则生阴。动养可以增强精力，提高工作效率;静养可以降低消耗，延长寿命。有一种说法，说女性的寿命之所以比男性的长，除了生理特点外，还因为女性善于静养，做什么事情都比较慢，阳气耗散得少，阴津保护得好;而男性则喜欢动养，说话做事都要快些，阳气耗散得多，阴津保护得差。所以女性寿命长，但生活单调;而男性寿命短些，但精力充沛。这也不无道理。
当然，只静养不动是错误的，但只运动不注意休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济，亦动亦静，缺一不可。阳虚者应以动养为主，但不可过于剧烈;阴虚者应以静养为主，但也必须配合动养。
科学调节,劳逸结合休养生息健康又可长寿，科学的饮食，可以让身体更健康，平时也需要注意加强锻炼，每天锻炼身体，可以起到延年益寿的功效，每天锻炼身体才可以让生命健康长寿。