6个动作延年益寿补钙|个头|虾皮|常吃|冬天|简单

科学饮食可以起到延年益寿的作用，保持乐观的情绪，可以延年益寿，不要将烦恼带入生活和工作，平时应该要及时处理生活中的一些烦恼，那么我们具体来了解一下，6个动作延年益寿。

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保持乐观。乐观者更长寿，与悲观者相比，乐观者在为期8年的跟踪调查中，死亡率低14%。想象一下躺在海滩吊床上的情景，就可以立即让自己身心放松，不至于对生活中不好的事情难以释怀。
把烦恼写下来。消除烦恼，快乐生活是长寿之道。每天将烦恼写在纸上，放入烦恼缸(或抽屉)中，有助于将烦恼分类消除。焦虑少一点，身心更健康。压力激素皮质醇过多会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题、甚至心脏病，进而缩短寿命。
午间小睡。当生活不顺，压力倍增，心情不快的时候，45分钟的午睡有助于降低血压。午睡还有助于补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞衰老。保证婴儿般的睡眠，有助于更年轻更长寿。
正确放松。放松身心必须讲究科学。放松的方式可以是运动，也可以是某种呼吸方式。具体包括：背痛者练瑜伽;高血脂者练气功;抑郁症选择音乐疗法、气功和瑜伽;心脏欠佳者练练深呼吸、气功和瑜伽;免疫差练习呼吸、吟诵;失眠者和偏头痛的人试试针灸和瑜伽。
冥想打坐。随着人体衰老的加速，大脑开始萎缩。然而，冥想打坐者的前额叶脑皮层的厚度比普通人更厚，而这些区域的作用是控制人注意力和感知能力。冥想打坐是极好的脑操，可使大脑更强壮。
学知识常用脑。人的大脑受训练越少，衰老就越快。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止认知障碍的发生。改变老年人心境的良策就是应该不断地看书，学习新知识。提倡老年人的再学习。老年人的机械性记忆能力虽比年轻人差些，但理解性记忆能力却增强了。认真的学习，积极的思考，能延缓衰老的过程。
【 6个动作延年益寿】6个动作延年益寿，养成良好的生活习惯，并且要注意保证充足的睡眠，要有好的心态，经常运用大脑，并且要正确的放松，这样才能有效延缓机体的衰老，并且具有延年益寿的功效。