男人要合理饮食,7步吃出健康益气|冬季进补|多吃|养胃|祛湿

社会的发展让我们都奔跑这也追赶不上，但是在我们为生活，为事业而奔跑的同时不要忘记保护好自己的身体，尤其是我们的‘顶梁柱’——男性朋友更应该保证好的身体健康，下面给大家说一些饮食习惯帮助男性朋友更好的帮助保护身体。

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1. 远离生猛海鲜
不要因过于追求味道的鲜美，而致烹调不够充分，造成病从口入。
2. 多吃胡萝卜
长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，每星期至少吃3根胡萝卜，可保持体内维生素A的正常含量。
3. 适量饮水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。
4. 饮酒有利有弊
每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。
【 男人要合理饮食,7步吃出健康】5. 钙有利于安定情绪
脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。
6. 少吃肉多吃菜
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感;相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
7. 补充海鱼鸡肝
日晒的机会少，缺乏维生素D易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。
以上是几种男性朋友可以借鉴的饮食习惯，可以在工作之余保证自己的身体健康。家庭的幸福的生活是以众多男性朋友身体健康为基础的。不以恶小而为之，不以善小而不为。在这也是这个道理。请各位男性朋友慎之又慎。