熬夜是猝死的“帮凶”，身体会发出哪些红灯？身体|干豆腐|营养|美食

熬夜对身体的危害是非常大的，虽然大家都知道有危害，但总是当不住手机的诱惑，刷着刷着，一不留神就到了后半夜，身体明明已经是非常疲惫了，可大脑去还处于非常兴奋的状态。第二天闹钟响了无数遍，耳朵还是假装听不见，大脑基本处于罢工状态，只能牺牲吃早饭的时间多睡一会。长期熬夜对身体中的各个器官组织都会造成不动程度的危害，严重的还会诱发猝死，一周中至少有三天需要早早睡觉。

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熬夜是猝死的“帮凶”，身体会发出哪些红灯？注意警惕
1、肥胖
在睡觉的时候，身体会分泌出一种让身体瘦下来的元素，如果长期的熬夜，那么这种元素就会越来越少，分解脂肪的能力就会变差，就容易变成大家口中所说的易胖体质。所以经常熬夜的人，肥胖和体重超标的现象会比较多，因此不想让自己变得肥胖，那么最好少熬夜。
2、头晕头痛
经常熬夜的话，对血管的健康也会造成伤害。本身睡觉是一个让身体休息的过程，但是长时间不睡觉的话，大脑神经就会处于一个紧张的状态，会容易对血管造成刺激，就会出现头晕头痛的现象。如果是有这种现象，那么就要引起重视了，要保证充足的睡眠，才能缓解头晕头痛的现象。
3、记忆力下降
长期熬夜的人，大脑一直处于高度运转的模式，大脑得不到休息，用脑过度，就会让记忆力变得越来越差。经常性地丢三落四，忘记事情，还可能对工作生活造成影响，所以最好是保持充足的睡眠，让大脑休息休息，这样它才能更好地运转。

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4、出现黑眼圈
一些人长期熬夜的话，就会有黑眼圈，眼睛也会觉得干涩、疲劳，眼睛里面也会有红血丝。为了避免这种情况，好好地睡个觉，让眼睛得到充分的休息，黑色素无法沉淀，自然也就不会有黑眼圈了。
5、皮肤变差
一般情况下，皮肤在十点之后就会进入一个自我修复的阶段，如果是常常熬夜，内分泌失调，皮肤就容易变得干燥，皮肤暗淡，还很容易长痘痘和粉刺，时间一长，皮肤只会变得越来越差，所以想要皮肤好，熬夜要避免。
6、降低免疫力
人们睡眠充足的情况下，免疫力会比较高，身体抵御病毒和细菌的能力就会比较强，但如果是长期熬夜，免疫力就会下降，身体出现问题的概率就会增加，所以不想遭受这些麻烦，那么就要赶紧停止熬夜。

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晚上几点钟算熬夜？
很多人认为只要是超过十一点还没有睡觉，就算是熬夜，或者是过了十二点就算是熬夜，其实不能按照这样的时间来做定义。每个人的身体情况不同，入睡的时间也会有所差别。熬夜是指一个周期，在一个周期当中睡眠突然出现了紊乱，这样才算是熬夜。其实只要你能保证一个稳定的周期，不论你几点睡觉，都不能算是熬夜。
【 熬夜是猝死的“帮凶”，身体会发出哪些红灯？注意警惕】上面的6点要是出现一点，都需要提高警惕，积极改善。不要让自己的身体长期处于高负荷劳作的情况，这样身体早晚有一天会突然罢工的，一个星期七天，至少有三天要在九点之前就上床睡觉，这样身体才能得到足够的休息调整。