想长寿全靠吃，三种美食离不开，消脂减肥，提高薪|降尿酸|少吃|多吃|痛风

大家好，我是健养小王医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。
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椒油炝拌莴笋材料：莴笋、食盐、白糖、红尖椒、花椒、醋、生抽、蒜、植物油做法：1、莴笋去掉老皮，去比较嫩的部位，大蒜去皮，剁成蒜茸;嫩莴笋用刮皮刀，刮出条状。2、加入盐，搅拌均匀，腌制5分钟;沥干水分，放入盘中。3、取一碗，加入蒜茸、醋、生抽和少量的糖搅拌均匀成料汁;锅中注入油，下入花椒辣椒爆香。4、将椒油趁热炝入料汁中，搅拌均匀;将炝好的料汁，均匀的撒在莴笋条上即可
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炸鸡柳材料：鸡胸肉500g，鸡蛋1个，油，盐，胡椒粉，料酒，面包糠，做法：1鸡胸肉用刀背拍几下，肉更松一些，切成粗条备用，加入盐，胡椒粉，料酒鸡蛋清腌制半小时，2、蛋黄搅拌成鸡蛋液。准备好面包糠，3、取一根鸡柳蘸上匀鸡蛋液，4、放面包糠中打个滚，均匀的蘸上面包糠，5、倒入花生油，小火烧热油，加入鸡柳，炸至金黄捞出控油即可。吃的时候配上番茄酱味道更好。
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酸辣脆藕材料：藕一根、老干妈豆豉辣椒酱或油辣子一勺、陈醋两勺、生抽一勺、糖一小勺、盐三分之一小勺、葱花适量、干红辣椒三个、花椒半勺1.藕去皮洗净切片，泡到凉水里备用，水里滴点白醋。蒜末，姜丝，青红辣椒丝，葱花，干辣椒段，花椒备用2.把藕从泡的水里捞出来，锅里烧开水，下藕片煮两分钟，捞出过两遍凉水，沥干水分备用3.热锅凉油，煸香姜蒜干辣椒和花椒4.放入藕片翻炒几下5.加入一勺老干妈豆豉辣酱6.一勺生抽，两勺陈醋7.一小勺白糖，三分之一小勺盐，翻炒均匀8.放入青红辣椒翻炒几下9.放入葱花略炒出锅