早期脂肪肝不用吃药？坚持做好这2件事，对病情滋润|豌豆|营养|美食

部分脂肪肝病人治疗走上极端，要么不重视脂肪肝，听之任之；要么大把吃保健品和药品来治疗脂肪肝。然而所有的药物都需经过肝脏代谢，所以吃药或保健品可加重肝脏负担。其实早期脂肪肝不需特殊治疗，只要及时纠正不良的生活习惯即可。

文章插图
早期脂肪肝能不药而愈吗？其实大部分单纯性脂肪肝病人是中心型肥胖，也就是要腹部堆积太多脂肪。不仅导致肝脏细胞发生脂肪变性，而且也会引发多种代谢紊乱，如高血脂、高血糖、高尿酸以及高血压，还有高体重。单纯性脂肪肝以基础治疗为主，积极减轻体重，调整好饮食结构，保持适度运动即可。若伴有轻度脂肪肝，无合并代谢紊乱问题，体重降低5%以上，就能让肝功能恢复正常，因此早治疗早受益。
不过并不是所有的脂肪肝病人都适合运动和饮食疗法。转氨酶升高时，等转氨酶恢复正常后再适当运动，防止增加肝脏负担；心脏疾病如心绞痛以及心血管功能不全的人不能随意运动，以免引起运动猝死；血糖波动比较大、空腹血糖超过14mmol、伴有急性并发症以及心肾等重要器官并发症的人群也不能运动。

文章插图
脂肪肝病人如何做好生活调理？1、选择低热量食物
控制每天总热量摄入，适当多吃含膳食纤维以及不饱和脂肪酸的食物，每天至少吃500克蔬菜和200克低糖分水果，增加全谷类和杂豆类比例。多吃绿叶蔬菜能减少堆积在肝脏周围的脂肪，有效预防或降低脂肪肝风险。同时控制饱和脂肪酸和糖分摄入，因为葡萄糖以及果糖可加快肝脏合成甘油三酯速度，易引起非酒精性脂肪肝。采取地中海饮食能降低肝脏脂肪含量，胰岛素敏感性得到改善。地中海饮食方式是以蔬果和杂粮为主，以植物油替代动物油，摄入更多的鱼类。
2、坚持中等强度运动
平时多运动能降低体脂含量，有效改善胰岛素抵抗，同时也能降低肝酶水平，防止肝脏脂肪变性，是治疗单纯性脂肪肝安全、经济且有效的方法。每天至少有30分钟以上的运动，每周坚持4~5次，运动时心率需维持在170减年龄。研究表明，身体肥胖的青少年坚持做12个月的中等强度运动，能降低体脂含量，改善肝脏脂肪变性。值得提醒的是，运动必须长时间坚持下去，不能半途而废，尽量把有氧运动和无氧运动相结合。

文章插图
温馨提示
单纯性脂肪肝按照严重程度分为脂肪性肝炎和肝脂肪变性。脂肪性肝炎病人需控制每天热量摄入，保持规律运动，同时还要选择正规医院做检查，合理用抗炎保肝以及抗氧化药物。不过药物只是治疗脂肪肝炎的一部分，如抗炎保肝药，不能彻底解决脂肪肝问题，也就是说病人不能过度依赖于药物，还需坚持健康的生活方式。除此之外，减肥速度不能过快，以免增加肝脏和肾脏负担。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
#家庭医生超能团##健康2021#
参考资料：
1、《一个扎心的结论：吃素也可能得脂肪肝……》，生命时报，2019-07-22
【早期脂肪肝不用吃药？坚持做好这2件事，对病情有帮助】2、《国人脂肪肝赶上欧美》，生命时报，2019-09-16