26岁妈妈一周下奶5斤,妇幼主任:这个习惯不错,妈妈多学学!
小区隔壁B单元住着一户北方人家 , 是来这边做餐馆生意的 , 我们都喜欢称为他们为老杨家 , 老杨的儿媳妇莉莉刚生了一对龙凤胎 , 这可把全家人乐坏了 , 老杨经常和街坊邻居炫耀他的孙子孙女 , 那神气得意洋洋的 。
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可这几天看见老杨愁眉苦脸的 , 完全没有前几天那得意劲儿了 , 问了才懂 , 原来是儿媳莉莉最近奶水量特别少 , 两个孩子没有奶水吃 , 整天大哭大闹的 , 家里面就没有消停过 , 并且隔壁王姨还说煮些母鸡汤给莉莉喝 , 没想到喝了之后 , 奶水量反倒变得更少了 , 前两天还因为堵奶住院了 , 现在人还在医院呢 。
医生表示 , 莉莉的奶水变少 , 是在饮食上不注意导致的 , 平日里经常吃到一些抑制奶水分泌的食物 , 像母鸡汤这些营养汤 , 里面的油脂还会堵塞乳腺 , 奶水必然会变少的!
一、在哺乳期间 , 这3种食物要忌口 , 宝妈要提高警惕
1、滋补鸡汤
喝鸡汤是老一辈常用的下奶方法 , 这些汤水营养丰富 , 但里面的脂肪量也比较多 , 宝妈在产后身体是非常虚弱的 , 身体还没有恢复完全 , 喝多了这些汤水 , 身体很难吸收营养 , 反倒会抑制母乳分泌 , 导致堵奶 。
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2、速食食品
像泡面、罐头等食品 , 做法简便 , 吃起来口感也不错 , 很多宝妈会喜欢吃 , 但里面的添加防腐剂是比较多的 , 宝妈经常吃 , 是会影响奶水质量 , 阻碍奶水分泌的 。
3、辛辣食品
有部分宝妈喜欢吃辛辣的食物 , 这类食物比较开胃 , 孕期时不能吃辣 , 觉得分娩后就可以吃香喝辣了 , 但要知道 , 辛辣的食物是会抑制奶水分泌的 , 并且容易刺激到宝宝的肠胃 , 让宝宝发烧、腹泻 。
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二、26岁妈妈一周下奶5斤 , 妇幼主任:这个习惯不错 , 妈妈多学学!
哺乳期奶水不足 , 宝妈们要稳住心态 , 千万不能过于着急 , 妇幼主任建议 , 每天坚持喝些豌豆蛋白粉 , 这是专用于通乳下奶的食疗方 , 里面的优质蛋白可以提升奶水质量 , 促进奶水分泌速度 , 让奶水变得更浓稠、有营养 , 并且宝妈自身补充优质的植物蛋白 , 是对产后身体恢复有促进帮助的 , 无添加的植物蛋白喝了不会发胖 , 奶水越来越多 , 身体恢复快!
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三、想要奶水分泌足 , 这3件事不能少
1、保持良好心情
在哺乳期间 , 情绪的把控非常重要 , 长时间的负面情绪 , 会阻碍体内催乳素的分泌 , 导致回奶、堵奶 , 产后宝妈要保持美好的心情 , 尽量控制住不好的情绪 , 一些烦心事交给家人做 , 保证给宝宝吃到营养优质的奶水 。
2、注重饮食调理
在哺乳期间 , 要注意日常饮食 , 不要吃那些生凉、辛辣的食物 , 这些都是会抑制奶水分泌的 , 建议多补充一些蛋白质 , 像豆类、鱼肉可以多吃些 , 保证营养搭配均衡 , 促进产后恢复 。
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3、保证充足睡眠
【26岁妈妈一周下奶5斤,妇幼主任:这个习惯不错,妈妈多学学!】宝妈有充足的睡眠是促进下奶的 , 多休息不仅可以促进奶水分泌 , 也能加快产后的身体恢复速度 , 每天保证充足的睡眠 , 奶水量会慢慢增多 , 身体也恢复得更快 。
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