失眠最怕的一道菜，价格便宜还安神，一觉睡到天冷|眼睛|孩子|长高|出锅|补脑

一年四季都是适合睡觉的好时间，但对于失眠的朋友来说，很是煎熬，睡不好精神状态差，对于工作和生活都大有影响。对于这种情况下，大家可以平常白天做适当做些运动，来帮助身体放松，多吃营养的蔬菜和水果，对于促进睡眠有很大的帮助。说起莲子大家都不陌生，夏天里脆嫩可口，晒干之后用来煲汤或者煮糖水都是极好的，含有维生素和微量元素，可以促进入睡，提高睡眠质量。银耳莲子汤
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by 辛墨墨的小食光配料:银耳20克、莲子50克、红枣15克、冰糖120克、枸杞适量、清水两升左右烹饪步骤:1.银耳中加入适量清水
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2.浸泡三个小时以上待其泡发
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3.红枣和莲子浸泡两个小时洗净备用
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4.准备冰糖，枸杞洗净
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5.泡发好的银耳剪去根部
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6.撕成小片放入容器中
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7.用清水冲洗干净捞出
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8.把银耳放进汤锅中
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9.加入约两升的清水
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10.盖好锅盖
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11.大火煮开后
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12.改小火炖煮
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13.煮约一个小时后
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14.加入莲子和红枣
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15.继续炖煮半个小时
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16.加入冰糖
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17.搅拌至冰糖融化，再煮半个小时
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18.加入枸杞
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19.搅拌均匀稍煮一下即可
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20.一道美味的银耳莲子汤就做好了
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21.我是辛墨墨，来香哈一起交流吧！
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菜谱小贴士: 莲子心我没有去掉，因为莲子心有有清热、安神、强心的功效，如果可以接受它的苦味，还是不要去掉为好。要是不喜欢太甜，可以把冰糖用量减少20克。夏天可以冷藏后食用，口感更佳。