60岁以上的老年人，要戒掉这些习惯。富硒姐姐鸡高薪|皮肤|菜花|甩掉|胃肠道

很多人到了一定的年纪，都会开始畏惧死亡和疾病。也的确上了年纪就会觉得自己的身体各项机能都有所下降。因此上了年纪的人，在养生方面需要重点关注饮食，因为一个人的饮食习惯影响着身体方方面面的健康，接下来就和富硒姐姐一起了解一下吧！

文章插图
经常吃宵夜的习惯
众所周知，睡觉是促进机体自我修复的重要方式，而在我们睡觉的时候，体内的各个器官也会“下班”，晚上吃夜宵的行为无疑是在让消化系统“加班”，肠胃经常超负荷工作，很容易造成消化系统紊乱，胃肠功能退化，甚至会诱发疾病。
对于老年人来说，让本就虚弱的胃肠道承受不该有的负担，是违背养生原则的做法，所以，为了避免胃胀、消化不良、睡眠质量下降等问题，大家还是要尽量养成规律用餐的习惯。
每顿饭都吃到饱
其实在很多老一辈的心里，吃饭就是应该吃到饱才算完成了进食任务，因为他们经历过吃了上顿没下顿的日子，所以也养成了在有饭吃的时候，一定要吃到撑的习惯。但随着生活水平的提高，饮食结构的丰富，经常吃到饱就很容易导致营养过剩，还会增加肠胃的消化负担。
胃在空空如也的状态下，就只有我们的拳头大小，但胃也有很大的弹性，能被撑到原来的几倍大，但我们不能因为胃的体积“收缩自如”，就经常暴饮暴食，这样也会损害胃黏膜的健康，降低消化能力，甚至诱发胃病。
【60岁以上的老年人，要戒掉这些习惯。富硒姐姐鸡蛋讲述】同时适当的补充营养物质也是必要的。像微量元素硒是对我们身体所需的营养物质，而且硒还是我们体内必备的微量元素。对我们身体有着不可忽视的作用。硒有着“长寿元素”的美称，因此在日常饮食中可以适当的给老人补充微量元素硒是必要的。同时补硒还可以增强自身的免疫力，特别在这个寒冷的冬季免疫力低的人很容易就会感染流行感冒。