艾格格：每日健康事项分享！：艾格格：每日健康事项分享

原标题：艾格格：每日健康事项分享！
美容护肤：防晒的注意事项
1、注意肤质
如果是比较干的肌肤，在使用防晒乳液之前应该做好皮肤的保湿工作，防晒乳液可以挑选一些比较湿润的产品。如果是油性的皮肤，那么可以选择类似于水状的防晒产品。如果想防晒更加轻薄一点可以选择一些防晒喷雾。
2、防晒时间
【艾格格：每日健康事项分享！】专家表明，防晒最好在出门前的二十分钟左右进行涂抹，防晒效果更好。
3、防晒涂抹手法
如果是乳液质地的防晒，那么涂抹时应该采用轻拍涂抹的方式，尽量避免来回的涂搓，因为这样可能会导致乳液被压入毛孔，堵塞毛孔。如果是喷雾型的防晒，那么可以在喷之前摇晃几次，在距离皮肤大概10厘米的位置喷3~4秒。

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运动健身：注意运动损伤
首先运动的方式要选择自己比较适合的，如果是一些中老人年，可以选择一些比较简单、轻松的运动，如散步、打太极、打羽毛球等等。运动的时间要循序渐进，不能一来就几个小时的大量运动，身体会承受不了，要一点一点逐次增加运动时间。其次运动完之后，可能会感觉肌肉有些酸痛，疲惫，这个时候不能马上坐着或者躺着，要记得做些拉伸运动，比如快跑之后慢走几圈，拉伸拉伸腿，用泡沫轴滚滚腿等等。

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中医指南
现在正是寒冬时节，湿气、寒气非常重，人们稍不注意，外出就容易被感冒、风寒、发烧等病邪入侵。保暖是冬天的第一要义，但可能很多人即使穿得再多，依旧感觉身体不暖和，手脚冰凉。从中医的角度来分析，是由于体内的湿气寒气太重，气血不流通，从而导致血液循环不畅，因此身体温度难以维持，可以选择艾灸或者贴艾灸贴，艾灸贴是更加适用于现代的生活工作忙碌的人群，类似于艾格格之类的艾灸贴效果就不错，它能够通过自然发热的温度，将中草药渗入人体，从而促进人体的血液循环，排出湿气，增补气血，暖和身子，并且没有膏药的刺鼻味道，冬天贴上完全看不出，也闻不到。

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均衡膳食：补钙
能够补钙的产品其实也有很多，像牛奶、虾皮、乳酪、芝麻酱等都是钙含量比较丰富的食物。
牛奶的矿物质含量比较丰富，还有钙磷等元素，钙吸收快。别小瞧虾皮，虾皮的蛋白质甚至是蛋、奶、鱼等食物的好几十倍。乳酪不仅钙含量丰富，而且能够帮助人体预防高血压、心肌梗等疾病。

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