冬季这几种食物，最适合女生吃：冬季这几种食物

原标题：冬季这几种食物，最适合女生吃
【冬季这几种食物，最适合女生吃】一、栗子和黑芝麻
形容美女，常用的都是“粉妆玉琢”、“明眸皓齿”这类的词汇，因此，好看的女孩子气色都不差，若是面部气色差无光泽，再好的容貌都会大打折扣。涵养山小编提示，可以通过食用栗子和黑芝麻来调节气色，冬季来一份热腾腾的糖炒栗子，养颜又解馋。

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二、水果
爱美的女孩子都爱吃水果，冬季尤其适合吃以下几种水果。
柚子
柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，每人每天适宜吃200克左右的柚子。
苹果

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苹果是大众最为熟悉的一种水果，含有大量水分，丰富的维生素B、C ，胡萝卜素，镁元素等，经常吃苹果的人，脸色会显得红润有光泽。
三、坚果
坚果类食物不仅含有丰富的维生素E ，还含有不饱和脂肪酸，可以减少皮肤的氧化。常吃的坚果有核桃，松子，榛子，花生，芝麻等。
四、蔬菜
南瓜
南瓜含有丰富的维生素A ，能够防止皮肤粗糙，南瓜常见的吃法除了煮粥，煲汤，直接蒸煮也是不错的选择。同时，又甜又面的南瓜，也很适合当作减脂餐食用。

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白萝卜
萝卜在民间素有“小人参”的美称，大家一定听过“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，可见萝卜是冬季的代表菜。萝卜营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。同时，萝卜中含有大量的植物蛋白和维生素C ，可洁净血液和皮肤。
莲藕
莲藕可谓是涵养山小编吃火锅、麻辣烫的必选蔬菜，其口感微脆，味道清甜，同时含有丰富的营养。其中的铁、钙等微量元素可以很好地改善的气色，爱美的女孩子冬季记得吃藕。
五、水

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水是生命之源，更是天然的“面膜” ，缺水的女孩子脸部会出现各种问题，而且冬天干燥，人又不容易感到渴，若是不想变成皱巴巴的“干苹果” ，每天记得要喝够水哦。