轩言|我录了一段溪流的声音送给你

【轩言|我录了一段溪流的声音送给你】

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很多人说：露营一旦上瘾，就很难戒掉。我现在越来越懂这个感觉了。
最近我和老婆很投入露营，假日常常带着孩子一起往山里跑。大约三周前，我们去到了万里山区的一个营地，虽然离台北只有 45 分钟车程，但是真的有与世隔绝的感觉。
山里收不太到讯号，每天要发出感恩日记，需要走到营区的办公室附近，才有 WIFI 可以发送。
人算不如天算，我们那趟露营刚好遇见了下个不停的雨，每天都在大雨中度过。有一度，我们全家在雨中溯溪。因为下大雨，水流很急，雨滴打在四周的叶子上，你可以特别清晰地听到大自然的围绕音效。
一开始，我儿子川川向我抱怨：「爸爸，我的鞋子里面有小石头。」我们停下来让他把水鞋脱掉，把石头倒出来。但再走个两三步，他一脸很懊恼的样子：「石头又回到鞋子里了！」
我仔细感受了一下，其实自己的鞋子里也有小砂石，这在溯溪是很正常的。我就和他说：「你先专心摸着石头向前走，我们走到比较平稳的地方再来处理小石子。」走着走着，他全身越来越湿，再开始跟朋友们泼水玩耍，后来就没再抱怨鞋子里的小石头了。
这就像被蚊子叮一样，越想就越痒，但转移注意力，很快也就不痒了。
身处森林中，听着水流冲击石头、雨水打在树叶上、随时飞过耳边的昆虫...大自然其实无比吵闹！但为什么在这么吵的地方，我们却能感到特别平静？
相较于站在台北火车站的出口，车水马龙之中，虽然一样的充满了各种声响，但感受却完全不同？
因为大自然的环境音含有高密度的信息量，几乎覆盖了我们耳朵能够听到的所有频率，但正因此，它可以盖掉其他的杂音。这叫遮蔽效应 (masking effect) ，能够很有效地帮助你专心，甚至静心。
如果你需要专心，不妨试试看，戴上耳机，播放一段大自然的环境声音。我特别以这次「溯溪」为灵感，录制了整整一小时的「溪流+雨声」大自然环境音效，点击即可收听▼ 。
我的课程《哈佛爸爸给孩子的心理成长课》中的「专心篇」，也介绍了这个遮蔽效应的概念。里面还有分享其他脑神经科学的知识，教你如何提升自己和孩子的专注力，还谈到记忆、建立习惯、认识自己的情绪??等等，是个「大人小孩都用得上的心理通识课」，欢迎你也来体验！
这次露营的经验，让我自己又亲身经历一次自己课程中所提到的观念，很有趣！我对千川说：「你看，我们出来几天，竟然不会去想家里的电视和电动游戏。是不是已经好一段时间，你们没有想到 Switch 了？」孩子说：「欸，对耶！」
这也是我觉得教育最可贵的经验。我可以教孩子不同的概念，而当我们在生活中不时有新鲜的体验和体悟时，再透过这些体验回头验证原本的概念，这就完成了一个完整的学习。
希望以后当他们心烦气燥时，可以记得在书中学到关于遮蔽效应的观念。也期望身在忙碌社会中的你我，能不时让自己想起这种在大雨中溯溪时，忘记鞋子中小石头的平静。
感恩日记
昨天女儿拿她赢得校际英文演讲冠军的奖金，请担任演讲教练的爷爷吃大餐，算谢师宴吧！
感谢大方的女儿，让我们一家都有口福，虽然买单时，爸妈还是需要补贴不少

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