文化养生谈本尊|血糖偏高的人，脚上如有3种表现，小心并发症，控血糖要做好4件事

血糖偏高的人，脚上如有3种表现，小心并发症，控血糖， 4件事要做好。
血糖偏高是现在很常见的一个问题。对我们大多数人来说，血糖高了，几乎就等于糖尿病。其实，真正的糖尿病是需要一些列诊断证据的。
糖尿病是身体代谢异常的问题，主要以高血糖为特征。很多人对糖尿病的认知，是确诊糖尿病后，按时服用降糖药或注射胰岛素就行。
实际上，想调理血糖，除了用药之外，做要就在于预防发生并发症。于是，关注血糖水平就显得很重要了。

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血糖偏高的人都知道：“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症” 。而所谓的“糖尿病足”的出现几率大概是10% 。所以，如果能早发现、早治疗，就能避免很多烦恼。
血糖偏高的人，脚上这3种症状，别忽视，小心并发症：
1、双脚发凉，感觉迟钝：
对血糖偏高的人来说，如果经常觉得双脚发凉，感觉迟钝，可能是足部神经、血管受到血糖的影响而出现了问题，，比如血管变窄，使脚上的供血不足，导致脚上的感觉逐渐低下。

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2、双脚的颜色异常：
双脚下垂时，皮肤如果变成紫红色，将下腿抬高一分钟，脚背能观察到明显的惨白，这是脚上循环变差的征兆，也要关注血糖水平的波动。
3、脚痒、变形:
对血糖偏高的人来说，如果老师出现顽固性的脚痒，很可能是长期高血糖导致下肢动脉硬化，乃至下肢供血不足引起的。
这时候，大多伴有脚上的皮肤光滑、干燥、水肿，甚至双脚萎缩缩小，脚趾关节变形等等。最好及时控制好血糖，小心糖尿病足。

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血糖偏高的人，甚至糖尿病者，一旦发现自己双脚有了上述几个变化，最好能及时控制血糖，做好3件事：
第一：控制好血糖，定期复查：
对高血糖的人来说，预防并发症的发生，主要就是控制好血糖水平。这里面，定期复查，早发现早治疗是非常重要的。
建议定期检查血糖，每年还能做一次全面的足部检查。避免忽视而出现其它大问题。
同时也要预防其他并发症的发生，如定期检查视网膜、肾功能等等。如果近期有夜尿增多、面部浮肿、乏力、食欲不振时，更应及时筛查。

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2、规律饮食，合理调理：
对血糖偏高的人来说，规律饮食，早餐本能少，少食多餐，除夕搭配都是很重要的，对控制血糖很有帮助。
同时，适当喝点降血糖的茶水，对于身体调理来说是很不错的。
现代科学降血糖很不错，但对于远期调理和维护有所欠缺。如果长期血糖偏高的人，建议适当选择一些降糖茶，有利于维持血糖水平。

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茶叶含有丰富的茶多酚、茶青素等物质，被古人称为“万病之药” 。根据中医的“五行学说” ，选择五种颜色的茶叶精细搭配，长期喝点，调理脏腑机能，调控血糖的同时，还能帮助调节血脂。
主食方面，尽量粗细搭配，均衡补充营养，尤其是膳食纤维，少放些杂粮，利于控制好血糖。
此外，平时多吃些新鲜的蔬菜，补充身体所需的矿物质、维生素等。分页标题

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3、合理运动：
对糖尿病人来说，合理运动是不能忽视的。最好选择一些强度适中、便于长期坚持的运动方式。
坚持运动不仅利于控制血糖，还能促进下肢的血液循环，对控制体重也有帮助。
运动时，应穿合适的鞋，避免太长时间的运动，最好选择有氧运动。

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4、规律作息：
《黄帝内经》说“不妄作劳” 。熬夜就是一种在“劳。长期熬夜，会影响血糖水平，导致血糖升高。
尤其是凌晨4点到早上9点，这个时间段是血糖最容易升高的。
所以，对血糖偏高的人来说，若不及时起床，不及时吃药吃早餐，容易出现血糖异常升高或者紊乱。
?所以，要养成避免熬夜，充分睡眠，早睡早起这些规律作息方式。
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