情感依恋你|4种食物,堪称骨疏松“加速器”,养成2种好习惯,助力骨发育

随着人们物质生活水平的变化，现在的骨质疏松发病率正呈现逐年递增的态势，除了跟一定的年龄因素有关之外，不健康的行为习惯才是诱发骨疏松的更为关键的祸因。

本文插图
人体的骨量在25~30左右时达到巅峰，之后就开始慢慢流逝，等到了70岁，骨量流失率通常可达70%以上，不仅容易诱发骨疏松，也会导致骨折频发。而一些不健康的饮食和生活习惯，则会在这个退变过程中起到推波助澜的作用。很多20多岁的年轻人也会感染骨疏松，就是因为这个原因。

本文插图
刘强，今年27岁，性格非常外向。不仅是公司年会的主持人，还是一个运动健将。但是在单位组织的篮球比赛中，却在一次和队友意外相撞后倒地不起，经过就医检查，发现身体多处骨折。

本文插图
年纪轻轻的小伙子怎么会出现如此严重的骨损伤状况呢？
后续的骨质测量揭示了一切。原来刘强因为平时一些不健康的饮食习惯，导致骨密度非常低，仅为-2.3 ，还不如很多六七十岁老人的骨量状况。正是在这么低的骨密度情况下，才导致骨很难承受一些外力刺激，哪怕轻微刺激都有可能诱发骨折意外的发生。

本文插图
为了更好避免骨损伤发生，一些不良的饮食习惯就要坚决抵制，少吃几口这样的食物，或许你离骨疏松的距离就能再远一些。
4种食物，堪称骨疏松“加速器” ， 1口别多吃
1、咖啡：研究发现，每一小杯100毫升咖啡喝进肚里后，就会导致身体的钙质流失6毫克。咖啡因成了当代年轻白领骨质疏松的元凶之一。

本文插图
2、碳酸饮料：碳酸饮料会对人体的骨骼造成多重打击，腐蚀牙齿、加速骨质的破坏。而且碳酸饮料中的磷酸会打破骨骼有机物的平衡，骨骼质量也会越来越差。
3、酒类饮品：酒精可以抑制钙质的正常转化和吸收，同时影响成骨细胞功能活性，更容易诱发骨质疏松。

本文插图
4、奶油：奶油其实就是油脂的氢化过程，在这个过程中很容易导致维生素K的丢失。而维生素K对于骨骼来说，和钙一样关键，缺失了维生素K的骨骼会像薄饼一样易碎。
这些食物都会在不同程度上诱发骨质疏松的出现，所以在平时生活中应该少吃或者尽量补充。同时，养成一些健康的生活习惯，会更有助于促进骨骼细胞的正常发育。

本文插图
养成2种好习惯，助力骨发育
（一）合理膳食
在平时饮食过程中，除了注意一些钙质和维生素的补充之外，更要注意kd多素这种复合制剂的坚持补充。 kd多素可以同时为骨骼发育补充多种能量物质，既有助于钙质的吸收和转化， kd多素也可很好激活成骨细胞和骨细胞的功能活性，促进骨形成，抑制骨吸收，从而更好保骨健康。

本文插图
（二）规律作息
【情感依恋你|4种食物,堪称骨疏松“加速器”,养成2种好习惯,助力骨发育】分页标题骨骼在忙碌了一天之后也是需要及时休息和恢复的，在平时生活中，要注意保持规律作息的良好习惯，会对于骨细胞发育更加有利。
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表***观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与***联系。