德迈国际旅行机构|如何开启人生第一座雪山？

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攀爬，登顶，从属于内心的旅程。
人生第一座雪山，无需挑战极限，也不是说走就走。
如果你持续地享受着户外山野的惬意，但又想增添一些新的乐趣，那么去攀登一座雪山就是不错的选择。
雪线攀登不同于周末露营，其风险相对更高，是一项更为严肃的运动，因此需要我们充分的准备。这些准备包括：
前期积累
专业装备
身心训练
目标选择
适应海拔
理性的行动纲领
如果说成功开启一座雪山攀登是100% ，那么必要的积累就是15% 。
必要的积累，成功15%
开始第一座雪山前，你需要对户外与登山有一个全面的认知，同时找到一个合拍的搭档，并为计划腾出足够的时间。
知识储备——查阅有关高海拔雪山攀登的各类资料，了解一些基础概念。比如：
高反——人体对低气压的不适应状态。
失温——人体产温能力下降，严重将致死。
雪崩——不稳定的雪层积聚崩塌而成的灾难。
暗裂缝——为雪覆盖的冰川缝隙，从上方不易察觉。
……

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阅读前人书籍，更全面深刻地认知登山运动。
徒步露营经历——在雪线攀登前建议至少拥有半年的山地活动经历，拥有基础的露营技能与装备。比如：
拥有重装大包和轻装小包
能安全地使用炉具
能快速地支起帐篷
……
如果你是零基础，那么约上朋友，参与周末露营与短程徒步，慢慢积累经验、添置装备。

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一次次的徒步与露营，是与他人交流学习的好机会。
选好搭档——在远离文明区的山峰跋涉，搭档必不可少。在攀登雪山的过程中，一位好的搭档是：
与你体能技能相当，或能相互补充
在你困难时，他（她）能主动伸出援手
一起徒步露营多次，脾气相合
……

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真正的搭档在山野里能相互扶持。
腾出足够时间——不比周末露营，一座雪山攀登前后至少得一周时间甚至更多，你需要为此专门腾出足够的时间，且越长越好，这样你就有更多时间适应高原。

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为攀登计划腾出足够的时间。
最佳攀登时间——雪山的环境随季节变化，气温相对温暖而又无风的季节是一座雪山的最佳攀登时间。
山友们最熟悉的四姑娘山大峰和二峰，或者云南的哈巴雪山，它们的最佳攀登时间是：
四姑娘大峰、二峰——全年皆可攀，但以秋季（10月、11月）最佳，夏季（7、8、9月）次之。冬春雪量大，且冬季有大风。
哈巴雪山——全年皆可攀登， 3-10月攀登为佳。冬季风大寒冷，攀登难度相对增加，不适合做第一次攀登。
有了以上的基础，你已经获得了15%的成功率，但雪山之巅毕竟不同于徒步的林间小径，你还需要专业装备来对抗低温、大风以及强烈的紫外线。
专业装备，成功30%
专业装备，意味着专为雪线与高山环境设计的衣裤鞋袜以及技术器材。正是因为有了这些现代装备，才大大降低了普通人攀登雪山的门槛。
羽绒衣裤——在徒步中，防水透气的冲锋衣裤是主力，而羽绒衣裤可能只不过是备用保暖品。但在高海拔雪山，一套厚实的羽绒衣裤就将成为你防寒的绝对主力。分页标题
如果依旧是抓绒+硬壳的配置，那么风雪将对你毫不留情。

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硬壳并不负责你的保暖。
厚实的羽绒裤羽绒衣能确保你在正常情况下不失温，不冻伤，或因对抗寒冷而丧失过多体力。

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防风保暖帽——高海拔地区气温低且风速快，防风与保暖性能俱佳的帽子非常重要，如果你只带毛线帽，寒风将无情带走你的热量。
俗话说：“脚冷戴帽” 。没有帽子保护的头就像是一个散热器，人体超过一半的体热都是经头部散失的。老祖宗的话是有道理的，四肢一旦觉得冷，流向四肢的血液量就会减少，以保持身体其他重要部位的体温，这其中就包括头部，所以天冷戴帽可以促进四肢血液的循环，有利于身体保暖。（引用来源：《登山圣经》）
加厚羊毛袜——雪地环境长时间行走，足部不断被吸走热量。如果足部脚趾冻得麻木乃至冻伤，都将阻碍攀登的进行。

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足部防护是高海拔攀登的重点。
为此，你需要加厚的羊毛袜进行足部保暖，必要时，穿两双。
保暖手套——手部的表面积大，且距离身体核心产热区较远，最易冻伤。厚实的手套是长时间暴露在高寒地区的必备装备。
一双薄的抓绒手套+一双厚实的防风手套是不错的搭配。

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手套是必备品。
高山墨镜或雪镜——在雪地上裸眼或使用透光率较高的休闲墨镜，会伤害你的眼睛，严重将导致雪盲。

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雪面对阳光的反射率接近100%,普通墨镜下部透光，无法有效防护。
使用攀登专用墨镜或雪镜，能有效保护眼睛。

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专业眼镜，为高山设计。
高倍防晒霜——阳光随着爬升而加强，海拔每上升300米，日照强度就会提高4% 。墨镜与帽子无法遮住你的全脸，暴露出来的皮肤会被晒伤，白脸变花脸。

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为此你需要涂抹防晒霜，雪线行进通常一走一整天，建议使用SPF高于30的产品。

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SPF30+的产品能提供长时间防护。
高寒睡袋——高海拔大气稀薄，大气保温性能弱，雪山的夜间降温非常巨大。如果睡袋不够厚实，轻则难以入睡，影响攀登，重则冻伤失温，威胁生命。因此建议你携带舒适温标至少为 -15℃ 的睡袋。

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高山帐——高海拔雪山由于为雪覆盖，没有植被，风速有时会变得极高。普通的露营帐在高海拔的大风下随时可能散架。
如果你想要自己携带帐篷，那么就应该考虑抗风性更高的高山帐。

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你购置齐备了专业装备，这离成功又更近了一步，达到了30% 。但打铁还需自身硬，外部硬件跟上了，自身硬件也要跟上。分页标题
行前训练，成功45%
高海拔攀登长时间，高负重，空气稀薄，你的身心要比平日标准更上一层，才能游刃有余地应对。
身体训练——如果你长时间坐在办公室或书桌前，那么至少应在攀登前6周就行动起来，制定身体训练计划。
登一座初级雪山需要多好的体能？如果能在8小时内完成20公里路程， 2000米爬升的路线周末行山路线（在海拔1000米以下地区），这样的身体用来应对一座5000米的入门级雪山就足够了。

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耐力训练和力量训练结合进行。
技能训练——技术器材的基础操作，滑坠制动等技术在高山都是必要的。如果你购买了自己的冰镐、主锁、下降器等技术器材，带上它们，将对成功攀登大有裨益。

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技术装备购买后，还需要一定的实际操作来熟悉它们。

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时间允许，且内外软硬件过关，那么你已经成功了一半，接下来就是选择你要攀登的山峰。
确定目标，成功60%
山峰是有难度分级的，第一座雪峰应从简单的开始，循序渐进。
量力而行——把一座没有技术路段的雪峰作为开始是不错的选择，比如四姑娘山的大、二峰，难一点的，比如云南的哈巴雪山。
技术型雪峰，只会让你心有余而力不足，早早下撤，草草收场。

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聘请向导——首次攀登聘请靠谱的向导与协作，这不仅能大大提高成功率，也能有效地学习提高。

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攀登许可——我国境内山峰属国家资产，攀登前，联系相关部门，获得雪山的攀登许可。个体申请手续非常复杂，而加入商业队，这个问题会很方便地解决。

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此外，不要偷登，偷登行为将会为你带去许多麻烦乃至危险，你为了绕开检查，可能会进入一些危险未知的地带。

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比如，你有可能会遇见高山版甘道夫。
制定行程——通过查阅山峰资料，选定自己的攀登路线以及行动时间表。即使向导会有安排，你自己也应了然于胸。
比如你至少应知道这次的路线总长，在哪些地点有营地可以休息，海拔爬升多少等。

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明确路线、营地，时间。
选择好了山峰，做好的规划，一切准备就绪，那么你已经成功了60% 。出发去到高原，空气变得稀薄，氧气含量下降，你还需要适应海拔。
适应海拔，成功80%
高海拔带来的显著变化就是气压降低，为此你需要在饮食、睡眠上进行适应。
足够的适应时间——你应尽早地到达山脚大本营，以给自己身体提供足够的海拔适应时间。
简单烹饪——气压减低，水的沸点降低，食物很难煮熟，吃了后容易引起肠胃不适，从而影响攀登。
大气压随高度的增加而递减，水的沸点亦跟着降低，从而延长煮熟食物的时间。沸点每降低5℃ ，就要多花一倍的时候来烹调食物。分页标题
因此不要携带特别难烹饪的食物，如生米，生肉。

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高原烹饪，很难熟。
携带能简单烹饪，不需要持续高温的食品，比如冷冻速干食品，它们本来就是熟食。

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吃你喜欢的食物——在刚才的基础上，你应选择你能下口的食品，勿因为是高海拔而准备一些营养丰富却味道平庸的食物。因为你到时候可能根本无法下咽。
睡不着很正常——到了4000米以上海拔，睡眠质量会大幅下降，即使原住民也是如此。晚上彻夜难眠是很正常的生理反应，你无需为此焦虑，患得患失。静下来，想想明日的攀登，或者和帐篷里的伙伴聊聊天，放松心态。
适应了高海拔的睡眠与饮食，那么祝贺你，已经成功了80% ，接下来，就是临门一脚，冲顶。
理性行动，成功100%
雪山攀登绝不是闷头向上那么简单，你需要比徒步时更注重行走节奏，同时更严格地执行时间表。
早起出发——条件允许的情况下，不赖床，越早出发越好。就算帐篷里比外面舒服一百倍，你也不应贪恋，因为你的目标是成功登顶，而不是享受露营。
早期出发的好处在于，经过一整个寒冷的夜晚，冰雪冻得硬实，行走速度能够加快，且留出了充裕的白日时间。

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晨起动征铎。
平缓的行走节奏——气压降低，氧气含量降低，人体机能随之下降，再维持平原的快行走节奏会非常疲累，很容易就高反。

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横冲直撞，很快会高反。
攀登时，你的行走节奏应有意识的慢下来，无论你在平原有多快多猛。

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坦诚与队友交流，自己能接受的速度。为了面子，强行加速，只会失败。
合理休息——在徒步时，我们累了可以随时休息，但在攀登雪山的过程中，每一次休息都意味着宝贵时间的流逝，以及身体机能的持续下降。
所以攀登时应尽量避免停下休息，以及长时间休息。关于此，有一个具体的描述：
如果一个小时休息十分钟，不如学会一个小时休息六十次，每次十秒，使心率永远控制在低频。（来源：《北方的空地》杨柳松）
关门时间——攀登一座山峰，从冲顶出发算起，需在一定时间内登顶，若超过该时间，无论上至多高，都必须无条件折返下撤。 96年的珠峰山难，就是不遵循的关门时间的惨痛后果。
5000米级的初级雪山关门时间一般在中午前后，比如四姑娘三峰，一般冲顶时间为7小时左右，中午12点为关门时间。而哈巴雪山冲顶时间则为5-7小时，关门时间为中午12点。
写在最后
登上一座雪峰，我们能收获一种无可替代的广阔与崇高，回到山下，我们将更热爱生活。以下几点，将助你成功开启人生第一座雪峰：
徒步露营，打好基础。
专业装备，配置齐全。
明确目标，从稳选择。
训练身心，适应高原。
理性行动，安全回归。

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山在前方，路在脚下。
第一次爬雪山，你认为最重要的是什么？
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