湛庐文化|韩焱精选 | 为什么有的人明明很优秀，却总是自我否定？

_本文原题：韩焱精选 | 为什么有的人明明很优秀，却总是自我否定？

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你好，这里是韩焱精选。今天，我要为你推荐的书，叫作《精英的人格魅力课》。
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在电影《哈利波特》中，饰演女主角赫敏的艾玛·沃特森，曾经在一次采访中表示，她取得的一切成绩，不但没有增强她的自信，反而让她更焦虑，生怕别人发现她其实没有这么优秀，她不配拥有眼前的一切。
但事实上，艾玛的这种自我怀疑，完全是没有依据的。她11岁参演《哈利波特》，斩获多项国际大奖；19岁，就以优异的成绩，同时被牛津、剑桥等名校录取；25岁，就站在联合国的演讲台上，为全世界的女性发声。
【湛庐文化|韩焱精选 | 为什么有的人明明很优秀，却总是自我否定？】可以说，这样的人生，是普通人望尘莫及的。可是为什么艾玛却认为自己没有这么优秀呢？其实，这是一种叫作“冒充者综合征”的消极心理在发挥作用。
在《精英的人格魅力课》这本书当中，企业魅力培训师奥利维娅?卡巴恩就指出： “冒充者综合征”是展现个人魅力最大的绊脚石。
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《精英的人格魅力课》
作者：[美]奥利维娅·福克斯·卡巴
译者：徐言
有“冒充者综合征”心态的人，常常认为自己没能力、不聪明、懒惰等等。自己之所以能成功，可能是有运气的成分，总有一天自己的真实水平会暴露出来。这种自我怀疑的心理，会带来焦虑、不满足、不自信，降低一个人的魅力指数。
那怎样做才能摆脱“冒充者综合症” ，充分展现出自己的魅力呢？我有一个方法可以推荐给你。
首先，你要想办法消除自己的消极想法，要认识到你的想法有时候是不正确的。
有一种心理学现象，叫作 “负面偏好” 。它指的是，人们更倾向于关注消极的信息和事物,并且会自己强化这种体验。
假如你是一位平面设计师，第一次为公司最大的客户主导一个项目。项目开始后不久，你接到了客户公司的电话，对方说：“我是您的头号粉丝，非常仰慕您的才华，也非常想和您合作，但是我的老板好像不太感兴趣。我想，很可能是因为第一次见面的时候，您的团队没有给他留下很深刻的印象。所以，我想为您和我们老板再安排一次会议，看看这次，他会不会改变对你们的看法。 ”
你注意到没有，这段话里其实包含了很多积极信息。比如，对方透露他是你的“头号粉丝” ，你是“才华出众的” ，他也非常希望能够促进这次合作。但是，你的大脑会本能地把关注的重点放在消极的信息上。
比如，没有给对方的老板留下深刻的印象。如果你一直抓着这些消极信息不放，自信心就会受到很大的打击。当你去和对方再次会面的时候，也会束缚自己的魅力。
所以，在面临类似情况的时候，你就应该提醒自己，多关注对方反馈的积极信息。
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认知心理学家史蒂文·海斯就提供了一个很好的建议，可以帮助你消除自己的消极思想。你可以把那些消极思想当成是街角墙上的涂鸦。看到这些丑陋的涂鸦，并不意味着你是一个丑陋的人。通过这种方法，你更容易做到把自己和自己的消极想法剥离开，把它们对你的影响降到最低。
其次，你要开启认知重评。也就是说，要做到转换视角，让自己保持积极的心理状态。
“认知重评”指的是，重塑自己的认知，改变对已经发生的事情的看法。斯坦福大学的研究就发现，大脑对于事物的认知模式是线性的，它会尽量减少认知付出，相信比怀疑消耗的脑力少，所以，人会下意识地先选择相信。分页标题
这就给了我们一个新的启示：当不顺心的时候，你就可以给发生的事情编一个新的版本，尽可能选择一些积极的解释。
假设在周一早上，你开车去参加一个重要会议。你一边开车一边默默思考会议的内容。这时候，一辆大货车突然并线到你这条车道，差点就造成追尾。你的怒火一下子就窜了上来。

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这时候，为了平复愤怒，你就可以尝试认知重评的方法。你可以换一种解释，给自己讲一个新的积极的故事。比如，刚才那个鲁莽司机可能正急着带生病的孩子去医院。
你也可以想想这件事情好的方面。虽然这位司机的行为很危险，但是还好没有发生事故，你还可以按时去开会。
你还可以继续想象，会议的进展会非常顺利，自己一定会成功达成合作的。
这个方法非常有效，可以帮助你迅速达到重塑心境的效果。
米开朗琪罗曾经说过，他的那些著名雕塑作品，并不是他创造出来的，他只不过是去除了一些杂质，把石头真正的美展现了出来。对于你来说也正是如此。
你本身可能并不缺乏魅力的特质，只不过被内心的不适感遮盖了光芒。当你踢开“消极想法”这块巨大的绊脚石，就为提升自己的魅力铺平了道路。
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《精英的人格魅力课》
作者：[美]奥利维娅·福克斯·卡巴
译者：徐言
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