神仙眷侣|25岁高颜值美女爱健身，比赛成冠军，看健身冠军是如何练成的

_本文原题：25岁高颜值美女爱健身，比赛成冠军，看健身冠军是如何练成的
25岁高颜值美女爱健身，比赛成冠军，看健身冠军是如何练成的
文/可乐味巴比龙
在现在健身流行的趋势下，很多女孩子也开始健身了，她们不以瘦为美，不喜欢那种瘦得皮包骨，而是喜欢肌肉的健康美，她们开始练臀肌、手臂肌肉、腹肌马甲线、背部肌肉，让人看起来就是个肌肉女，她们觉得这样才是美，才是健康。

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25岁的何晓玲，她年纪轻轻就是西南五省女子比基尼全场冠军，成为了中国健美协会独立培训师，亚洲健身学员三星级培训师，美国ACE认证私人教练，小小年纪就有这么多健身奖项和头衔，在未来，她还会为了更多的奖项和头衔努力，所以现在她几乎天天都泡在健身房锻炼。
从图中，我们可以看出来，何晓玲的全身的肌肉都很发达，因为每天都在健身，所以她都觉得时间不够用，她觉得如果一天有60个小时，她会把40小时花在健身上，更多时间健身才能让自己的健身更有效果。

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每天何晓玲都会在自己的个人社交网站上分享自己的健身照片和视频，希望大家针对性有效的进行健身锻炼，会给大家普及一些知识，那些健身动作是错误的，有效的正确的掌握健身要领再能真正的对你的身体和肌肉起到锻炼作用。还有就是刚开始健身和健身很久的健身训练是不一样的，刚开始健身要先做热身运动，幅度和强度都不能太大，后面再慢慢加大力度。
下面小编给大家介绍几个健身动作，希望对你的健身有所帮助。
肱二头肌训练：杠铃弯举
首先我们需要一根杠铃，双手反握杠铃，掌心朝外，握距与肩同宽，握住杠铃，身体保持直立的状态，大臂贴近并且垂直于地面，然后调整呼吸，吸气然后准备呼气，将杠铃向上弯举
，然后我们吸气回到原始位置，不等让杠铃触碰到我们身体，两只手抬起的时候杠铃举到锁骨的位置。

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背阔肌训练：哑铃单臂划船
首先我们站于平板的一边，一条腿平放在平板上，另一条腿支撑身体，同侧支撑在平板上，另一只手拿着杠铃，调整好姿势，使我们的身体在一条直线上调整呼吸，吸气准备呼气将哑铃拉伸至我们的小腹部位，大臂夹紧。身体平行，吐气将哑铃下放到原来的位置。

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三角肌训练：哑铃侧平举
首先我们先握紧哑铃，放于身体两侧，膝盖稍稍弯曲，身体挺直，挺胸抬头，双手肘关节稍稍弯曲，弯曲角度为100-140度之间，这时候我们的两侧在身体两侧，并且垂直于地面，吸气准备，呼气将哑铃向身体两侧展开，展开高度与肩持平，然后缓慢还原。

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想要健身成何晓玲这样的身材还需要很大努力和坚持不懈的态度，大家对健身还有还有什么想哟分享的可以在下方留言哦。
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