小曹食记|今日立冬，家中常备“两黄三红”五种水果，价格便宜，营养健康

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今天立冬，从今天起正式进入冬季，天气转为干冷，需要特别注意维生素的补充，防止皮肤干裂。多吃水果，可以很好的补充维生素，改善皮肤，提高免疫力。今天给大家推荐“两黄三红”五种水果，价格便宜，营养美味。

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俗话说“几颗杏桃三把火，日食梨不为多” ，多吃梨是无害的，梨有生津止渴润肺去燥的功效，最适合冬天吃。冬天干燥易上火，多吃梨正当时。梨的吃法多，可以洗干净了直接吃，也可以煲梨水，还可以蒸着吃。不管怎么吃都好吃，营养价值还好，建议家中常备。

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柚子富含维生素C ，是天然的美容水果，可以淡化色斑。尤其浑身都是宝，果肉可以直接吃，柚子皮可以用来制作柚子茶或者放在房间内净化空气。柚子中含有黄酮类物质，可以增强血管功能，柚子中含有铁、钙和天然叶酸，对于孕妇也非常好。饭前吃几瓣柚子，还能起到燃烧脂肪的作用。
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苹果是冬天常见的水果之一，在屋里放几个苹果，满屋都是香味，还可以放在衣柜里给衣服增加果香味。苹果一般分为面和脆两种口感，有酸甜之分。营养丰富，老人小孩都喜欢吃。苹果富含多种矿物质和维生素，苹果中的果酸还可以醒酒开胃助消化，对于经常失眠的人，可以在睡前吃上一个苹果，有助眠的作用。吃苹果最好的时间是午饭前的一个小时，起到开胃的作用，也可以防止中午吃饭过多，增加胃负担。

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小时候最喜欢的是老北京的冰糖葫芦，每次看到有卖的都走不动道，现在偶尔也会做一些糖炒山楂。山楂中含有丰富的解酯酶，能够促进胃液分泌，所以没有食欲的时候吃点山楂再好不过。此外，山楂还有抑菌和排毒的效果。

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红枣，富含维生素C ，是天然的抗氧化剂，不管是煲粥还是生吃都特别甜。有俗语“一天三颗枣，永远不显老” ，可见女性应该多吃红枣。红枣中含有丰富的糖类、蛋白质、维生素和胡萝卜素等，还有多种微量元素，其中维生素的含量是苹果的16倍，经常吃枣不但皮肤好，还可以提高免疫力，让冬天感冒次数降低。
今日立冬，这“两黄三红”的水果记得家里要常备，冬天吃水果补充维生素，皮肤更好。我是小曹食记，分享美食，分享生活，如果你觉得这篇文章对你有帮助，记得收藏、转发，再次感谢大家。