减肥|宣络堂减肥瘦身：饭后做这些动作，让你1个月发胖10斤，你是否中招？减肥

生活中，总有一些我们容易忽视的小细节，它们往往就隐藏着我们发胖的秘密。
想要保持好身材，就要靠火眼金睛来发现它们并及时规避！
宣络堂今天就帮大家整理了几个最容易犯的饭后坏习惯，注意这几点，你也可以轻松驾驭你的体重！
饭后再吃两口

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这应该算是最不应该做的饭后小动作，但却是很多人都在犯的。
可别笑，很多人嘴馋，就是容易吃饱了后，忍不住再吃几口。
经常这样做，不仅容易长胖，而且还会影响肠胃健康，在这里建议：每餐吃到七分饱即可。
饭后喝酸奶

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很多人以为喝酸奶能够助消化，但事实真的如此吗？
其实，喝酸奶并不能改善身体的胃肠运动，且酸奶中不存在消化酶，并不能真正帮助肠胃消化。
另外，市售酸奶以含糖的居多，当你饭后喝酸奶，相当于“加餐” ，反而会加重饱腹感、更难消化，而且长此以往，会越喝越胖。
饭后立即吃水果

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日常生活中，很多人吃完饭以后都会再吃一些水果，其实这种做法并不科学。
食物进入胃内需经过1~2个小时消化，才能缓慢排空。
如果饭后立即吃水果，就会被之前吃进的食物阻滞在胃里，从而引起消化不良、腹胀等问题。
饭后马上睡觉

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相信大家都出现过用餐后疲倦，甚至昏昏欲睡的情况。
其原因是饭后大量血液流向消化器官，造成脑部血液供应暂时性缺乏所致。
但吃饱后马上睡觉，会导致胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，甚至，还有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状。
饭后立即运动

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很多人吃撑了就想马上动一动，殊不知，饭后立即运动，不仅会影响到胃肠的蠕动，而且对食物的消化十分不利。
建议大家合理安排进餐和运动时间：

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饭后半小时：
做些轻量活动，如洗盘子、扫地等；
饭后1小时：
快走、慢跑等中等强度的运动；
饭后2小时：
【减肥|宣络堂减肥瘦身：饭后做这些动作，让你1个月发胖10斤，你是否中招？】这段时间是减肥最佳时间，可以放心地进行各种力量训练。