内分泌疾病,糖尿病|血糖控制不好，多吃2物，少做2事，帮你稳住血糖内分泌疾病|糖尿

_原题是：血糖控制不好，多吃2物，少做2事，帮你稳住血糖
糖尿病、高血压、高血压都是比较常见的中老年慢病。就拿糖尿病来说，去年我国的糖尿病患者就达到1.16亿人次。同时，糖尿病患者的人数还在每年快速增长。预计到2040年，我国的糖尿病患病人数就会超过1.5亿人。
对于糖尿病人而言，控制血糖可以说是一件比较棘手的问题。尤其是血糖容易浮动大，就不得不在饮食方面更多加注意，而且要每天坚持吃降糖药或打胰岛素针。

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其实，血糖控制不好，建议多吃2物
1、绿色蔬菜
对于糖尿病患者来说，可以通过多吃新鲜的绿色蔬菜，比如娃娃菜、菠菜等。另外，也可以通过多吃一些水果比如苹果、莴苣、梨子等。
对糖尿病人来说，其实也可以吃些其他的含有矿物质比较蜂蜜的食物，比如一些微量元素等。
2、增加膳食纤维
对于患有高血糖的病人来说，在平时的饮食中还应该多增加一些膳食纤维的摄入。有相关研究表明，一个糖尿病患者的菜谱中如果多增加一些富含膳食纤维素的饮食，实际上会有利于血糖的控制。

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医生建议：糖尿病人，少做2事
1、抽烟喝酒
糖尿病的人，要注意的是戒掉抽烟喝酒等不良的生活习惯。抽烟喝酒本身就伤肺、伤肝，还会容易让血液变粘稠，会让糖尿病的症状变得更加严重。
而且如果经常熬夜，作息不规律，而本身有潜在的血栓危险，那就可能会加大血管阻塞，增加心脑血管突发的危险。主要就是熬夜会造成心理的应激，使得下丘脑交感神经兴奋，让体内的儿茶酚胺升高，从而导致血糖升高。
2、久坐
对于血糖高的朋友而言，如果经常久坐，也会让血流速变慢，血液粘稠度变高。因此，对于糖尿病人来说，最好是要每天坚持一定量的运动锻炼，要避免久坐不动。建议可以每天抽出一点时间做一些有氧运动，比如饭后过半小时可以散步一小会儿。

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总之，对于糖尿病人而言，还有一点需要注意的是，不要觉得在使用了降糖药后没有明显的效果，然后就自行加大药量，这样是不对的，还有可能造成血糖的一个反弹性升高或者低血糖。
再一个就是，要控制血糖，总结的原则就是要控制饮食，坚持运动，按时服药，以及每日的血糖监测。只要把这几个基础方面做好了，其实血糖并没有想象的那么难控制。
【内分泌疾病,糖尿病|血糖控制不好，多吃2物，少做2事，帮你稳住血糖】而糖尿病人饮食主要是增加优质蛋白，减少油脂摄入。糖尿病作为慢病，一旦得了，只能是终身控糖治疗，同时避免糖尿病并发症。