养生小白|催乳时有“2要”“3不要”，宝妈要谨记，不怕宝宝没口粮

怀胎10月，小宝宝终于出生，初为人母，肯定会有很多问题要去解决，首要的就是孩子口粮问题，一些催奶食品，就成为了宝妈们的首选。
但是，催奶食品如果用错方法，非但不下奶，反而还容易引起堵奶，这不， 90后宝妈小卉，最近就被因为喝催奶汤，差点引发乳腺炎。

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小卉刚生完孩子的时候，就遇到母乳不足，乳房一点都不涨，而且奶水也只能挤出一点点，于是，她的婆婆赶紧给她炖了猪蹄汤，每天都是，为了宝宝的口粮，小卉也忍了。
喝了一个多星期之后，小卉确实感觉乳房有涨起来，但是孩子吃起来并不顺畅，而且还痛得不行，几番努力下来，也没能挤出奶来，难受极了，于是赶紧叫护士，帮忙揉开硬块，终于是将堵住的母乳挤了出来，医生得知情况后，还责怪小卉，吃太多猪蹄汤，脂肪太多，很容易堵奶的，搞不好还引起乳腺炎！

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那么，母乳不足的妈妈，应该如何正确催乳呢，接下来就跟大家好好聊聊。
催乳有“3不要” ，宝妈牢记，避免踩坑。
1、不要着急催奶
很多妈妈在产后没多久，家里亲戚们就开始张罗着要给妈妈补身体，不仅是为了恢复身体，同时也是为了促进母乳分泌，但是产后其实不应该大补，这些大补的食材，大多数都是高脂肪高蛋白，会导致初乳过于浓稠，引起排乳不畅，建议是产后3天才催乳，一周之内尽量是以清淡饮食为主，在此之后再逐渐补充营养，注意脂肪太高的食物，还是尽量少吃。
2、不要喝老母鸡汤
母鸡含有大量雌性激素，若是产后大量摄入，有可能会抑制催乳素的分泌，对母乳分泌有影响，若是要喝鸡汤的，尽量选公鸡来炖汤，而且公鸡脂肪也比较少，可以避免堵奶。

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3、不要只喝汤不吃肉
【养生小白|催乳时有“2要”“3不要”，宝妈要谨记，不怕宝宝没口粮】其实不管是鸡汤还是猪蹄汤，肉跟汤都是有营养的，但是相比之下，肉的营养要比汤多的，因为在煮汤的过程中，只有一些肉里面的谷氨酸会溶在汤里，其余的营养基本上都还在肉里面，所以不能只喝汤不吃肉，还是要一起吃这样才有利于补充各种营养。
催乳坚持“2要” ，母乳如“泉涌” ，再也不用担心宝宝口粮了！
1、要多补营养
产后母乳不足，在饮食上一定要注意营养均衡，尤其是要多补充一定量的蛋白质，可以吃一些鲫鱼、虾、牛奶、牛肉等，如果觉得油腻，也可以吃一些有促进母乳分泌的素菜，像是豌豆、丝瓜、木瓜、黄花菜等。

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若是觉得麻烦，也可以直接喝木瓜豌豆蛋白粉，里面有木瓜、豌豆、葛根、红枣，木瓜能够促进母乳分泌，而且营养丰富，豌豆富含蛋白质，促进母乳分泌的同时，也能提高母乳质量，而葛根跟红枣可以给宝妈补充分娩时流失的气血，气血充足，那么也能起到促进母乳的作用。
2、要多让孩子吮吸
孩子的嘴就是最好的下奶“神器” ，催乳的时候，也一定要让宝宝来帮忙，哪怕是吸不出母乳，也要让孩子尽量多吸，同时也要使用正确的喂奶姿势，让孩子能够紧紧贴住自己，若是孩子吸力不够，那么也可以用吸奶器，总而言之，就是要多吸。
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