养生沈医师|脚踝常常习惯性脱臼是怎么回事呢？踝关节习惯性脱位该怎么处理？

成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
踝关节是人体重要的组成部分。踝关节是人体的承重装置。如果踝关节受损，人的行走能力就会受到限制，身体的平衡也会受到破坏。有些人不注意运动，所以很容易造成踝关节脱位。
但是还有一些人经常性踝关节脱臼，这是因为什么呢？

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1 ，有些人因为运动踝关节受伤造成脱位，留下后遗症。如果以后继续活动，同一部位很容易脱臼，这就是习惯性脱位。
2 。有些人在活动时可能会发现脚踝脱臼，但事实上，这并不特别令人惊讶，因为这部分的肌肉和韧带相对松弛，所以很容易脱臼。
总之，如果有习惯性踝关节脱位的人，平时要少做剧烈运动，以免对身体产生不良影响。
踝关节习惯性脱位该怎么处理？

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1 ，如果家里的孩子有习惯性的踝关节脱位，要密切注意。因为孩子比较吵闹，如果一个人不小心受到外力的冲击，关节会很容易受伤，并对自身的生长发育产生影响。因此，我们应该限制孩子的行为和习惯。
2 。如果习惯性脱位是后天形成的，一定要好好呵护，多补充营养，少运动。因为第一次创伤后肌肉和骨骼分离，如果第二次外伤，这部分韧带就会变差，运动能力也不如以前。
3 。如果已经发生踝关节脱位，不要盲目复位，咨询专业意见或请专业人士帮助，以免加重踝关节损伤。
平时该怎么去预防习惯性脱臼呢？

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1 ，平时运动时有准备活动，充分活动后要打开全身再开始运动，以免肌肉拉伤和脱位。
2 。要循序渐进，从缓慢的动作开始，在逐渐加重中，让身体有一个适应的过程。
3 。在运动过程中，要遵循正确的运动方式，以免伤到筋骨。运动后，还应伸展身体，防止肌肉痉挛。
4 。不要长时间运动，但要根据身体状况确定运动强度。但你必须有一个固定的时间，并坚持很长时间。
5 。如果脚踝已经受伤，一段时间内最好不要用脚踝来锻炼，以免造成二次伤害。同时，要调整运动强度，整体降低运动强度，避免习惯性错位。

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