长寿|公认的延寿4个秘诀，少喝酒排在第三位，排前两位的贵在坚持！ |体检|健康|癌症|

本文插图
明明在出生时，大家都处于同一起跑线上，但偏偏在路上有人提前“下车” ，有人平安终老！
一个人是长寿或短命，除了和基因有关外，更多的是“疾病”影响！
有很多慢性病最终都会成为夺人性命的“尖刀” ，比如近些年高发的心脑血管病、癌症等。
每年我国因癌症死亡的人就达到了200多万，而因心脑血管病死亡的患者，更是达到了近300万人，占据了我国因病死亡总人数的45% ，是最大的疾病死亡原因！

本文插图
而在疾病的背后，充斥的不仅仅是遗传基因，还有后天不良的饮食、生活习惯，它们悄悄偷走你的健康，给疾病留下突破口。
既然无法改变遗传基因，就应从良好的生活习惯入手调整，这才是长寿的真正秘诀！
以下四点若能做好，你或许就是下一个长寿者：
1、保持体重
肥胖是万恶之源，这句话一点都没错。
据临床多年掌握的资料来看，有很多疾病都和体重超标有关，比如脂肪肝、三高、高尿酸血症等，就连部分癌症也出现了向肥胖靠拢的趋势，这包括了乳腺癌、大肠癌、胰腺癌等。
所以，想要长寿健康，首先就应保持健康的体重指数，越是体重正常，长寿的可能性也会越大。
而要维持健康体重，你要做的只有六个大字：管住嘴、迈开腿。

本文插图
2、坚持运动
就如上文中提到的，想要维持正常的体重，运动就是最不能缺少的一环。但运动带来的益处，可不单单就只有减肥而已。
通过科学的体育锻炼，能提高自身新陈代谢、免疫机能和血液循环。
当免疫系统强健时，身体既能够抵抗各种病原体入侵，还能及时筛查出病变的细胞并将其清除，这也是预防癌症最不能缺少的一环。

本文插图
3、别饮酒
关于饮酒的养生传言有很多，什么饮酒助睡眠、饮酒强健血管等。
但实际上，这些传言基本都是谣言，酒精不仅起不到丝毫养生的效果，它对身体的伤害还是全面性的。
一个长期酗酒的人，后期可能会出现脂肪肝、肝硬化、心脑血管病等多个问题。且酒精还是一类致癌物，与消化道癌症、肝癌等密切相关。越是常年饮酒、饮酒量大的人，患癌率就越高。

本文插图
4、别吸烟
香烟和酒精同属于一类致癌物质，与吸烟最为相关的癌症就是肺癌。
即便是没有患癌，一支香烟在燃烧时，也会产生近百种有害物质，它们在呼吸道内不断积存，久而久之可导致慢性呼吸道疾病、肺气肿等多个问题出现。
且香烟同样也会对心脑血管产生影响，促使血压升高、动脉粥样硬化，并削弱血液的携氧能力。一个常年吸烟的人，后期患心脑血管病、肺癌的几率都远超过了不吸烟人群。

本文插图
远离不良习惯，是长寿路上的第一步，但并不是只有这样才能长寿。
毕竟有些慢性病往往让你措不及防。
科学建议：超过40岁以上的人群、有家族疾病的人群，都应定期进行体检，这既能够帮你了解身体状况，又能尽早揪出潜藏在身体内的病变，是防治疾病不能缺少的步骤。分页标题

本文插图
【长寿|公认的延寿4个秘诀，少喝酒排在第三位，排前两位的贵在坚持！】