减肥|女生起床后“保持”几个习惯，体重越来越胖，A4腰离你越来越远

【减肥|女生起床后“保持”几个习惯，体重越来越胖，A4腰离你越来越远】
都说，一日之计在于晨，就连减肥也是如此。如果早上起床就保持着不良的生活习惯，体重就会越来越越胖，别说想要拥有A4腰了，不出现水桶腰就不错了！

比如，女生起床之后，如果“保持”这样的3个习惯，就一定要注意了！

1、赖床

咱们之前就曾多次提到，睡眠不足会更容易长胖，其实，睡眠不足还会导致早上赖床！

文章图片

早上赖床，会导致时间紧张，很多人通过放弃吃早餐节省时间，不吃早餐，一天的基础代谢都会偏低，还会因为过度饥饿导致中午暴饮暴食！

头天晚上早点睡觉，第二天轻松起床，给自己留下充足的时间准备一份营养健康的早餐，时间如果宽裕，还能稍微做点运动，总比赖床导致不吃早餐，匆匆去上班要好的多！

2、不喝水

起床之后，先喝一杯温开水，不仅能够补充身体夜间流失的水分，降低血液黏稠度，还能促进身体代谢，帮助一整天高效燃脂。

文章图片

很多人没有早上喝水的习惯，身体严重缺水，基础代谢持续降低，还会出现便秘等情况，无论对于减肥，还是对于身体健康，都没有好处！

3、不排便

一般情况下，起床之后应该先刷牙，然后喝杯温开水， 20分钟左右之后，水分充分湿润了肠道，就是排便的最佳时间。

文章图片

早上排便，养成定时如厕的习惯，帮助身体排出肠道中堆积的代谢垃圾和毒素，更有利于提高身体代谢。

但是，很多人没有定时排便的习惯，久而久之，身体已经失去了排便的意识，肠道中毒素堆积，基础代谢也会越来越低。

看似微不足道的3件小事，直接影响着身材和健康，大家千万不要再忽视了！
关注公号“轻妞” ，三餐调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天食谱瘦五斤。