消化疾病|只需3招！教你轻松去除体内湿气 |

湿气分很多种，而大多数的体内湿气重，都是因为脾虚造成的。当脾脏的祛湿功能不好，消化也会不好，体内的湿气就会越来越重。体内湿气不除，影响身体的健康，今天就教你三招轻松去除体内湿气。

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第一招：注意饮食
要想祛湿，首先要保护好肠胃系统，因为它关系到营养和水分的代谢，切忌暴饮暴食。日常生活中不要经常食用过于肥腻不容易消化的食物，甜食和油炸食物也会加重肠胃负担，不宜经常食用，凉性蔬果和冰冻食物也不宜经常食用。
尽量吃一些可以祛湿的食物或药膳，我们身边有很多常吃的食物都有除湿作用，如茯苓、薏米、淮山等都有祛湿的效果。

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【消化疾病|只需3招！教你轻松去除体内湿气】第二招：加强锻炼
越是体内湿气重的人越是懒得动，因为他们常常觉得四肢无力不愿意活动，其实这会让湿气难以去除，久而久之还会引发很多疾病。运动不仅可以帮助我们缓解压力，促进身体新陈代谢，加快气血循环和水分代谢，从而使湿气排出体外，跑步、练太极拳、跳绳、瑜伽等都是很适合的运动。

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第三招：远离潮湿的环境
体内湿气的产生还跟我们所处的环境有关，如果经常处于潮湿、阴冷的环境中，很容易导致湿气入侵体内。平时注意不要直接睡在地板上，潮湿下雨天尽量减少外出，一旦不小心淋了雨要马上换干燥的衣服并彻底吹干头发，在回南天的时候要注意防潮，必要时可以借助除湿器来帮助缓解潮湿的环境。

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