医联媒体|长寿有方法：饭后若能保持着3个好习惯，身体会更健康

想要保持身体健康状态，应该注意养好生活习惯养成，在饮食过程中方法要合理之外吃完饭之后也要保持健康，长寿的好习惯，能够长期坚持身体会越来越硬朗。
很多人忽略了吃完饭之后好习惯养成的重要性，身体持续受到损伤，健康会受威胁。因此，要了解哪些行为是餐后需要做好的，坚持执行来保养身体。

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1、休息一会去散步
吃完饭之后要保持良好的生活习惯，特别是休息一会之后适当走动，这种方式能够提高肠道蠕动能力，加速食物的消化来吸收里面的营养物质。很多人吃完饭之后慵懒，躺着不动，活动量过少不利于身体的血液循环，循环速度缓慢，提供给肠胃进行消化的血液量减少，消化能力降低。
而通过休息一会儿，再适当散步的方式可以让下肢血液循环速度加快，循环能力提高，血液提供给身体需要的部位，肠胃蠕动速度快，消化能力提高，还可以加速粪便排泄，这是想要保养身体，促进消化系统健康的人需要注意的问题。
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2、适当按摩腹部
如果可以在吃完饭之后，适当揉揉腹部，也可以收获好处。很多人每顿饭总是吃得很饱，加上本身消化速度缓慢，容易有消化不良的表现。而通过饭后适当揉腹这种方式来促进腹部的蠕动，血液循环速度也加快，可以提供更多的血液给消化系统进行食物的消化，同时吸收里面的营养物质，对身体保持健康有帮助。
很多人吃的太饱，消化速度很慢，没有适当揉腹来让局部的蠕动速度加快，容易有消化不良、积食的情况出现。而采取这种好习惯保养身体，同样有显著的好处可以收获。

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3、漱口保持口腔卫生
吃完饭之后适当漱口是保持身体健康的好习惯，通过漱口这种方式可以将口腔大部分的食物残渣去除，避免细菌滋生。很多人没有养成这种好习惯，口腔因为饮食的影响有较多的食物残渣堆积，这些食物残渣堆积的过程中容易和口腔的细菌作用，出现口腔健康问题的概率更高。
口腔无法保持良好状态，可能会有口腔干燥、口臭等情况出现，受到影响某些牙龈或者牙齿病变出现率更高。要保持身体健康状态，口腔的护理工作需做好，通过饭后漱口的方式来保养身体。
总是来说，为了有效促进身体健康，以上这些好的方法都可以尝试，通过吃完饭之后，正确的措施来保养身体，可以保持健康状态，否则经常在吃完饭之后做有损身体健康的事情，某些严重疾病容易出现。