跳高的鱼|神奇的“一万小时定律”：你和成功之间，就差一万小时的刻意训练

我们通过实践和学习得来的知识和技能，还需要通过刻意练习的方式，内化成我们的能力，包括外在的技能和内在的心智。 #心智突围#
对于成功者来说，不管刻意练习的过程是否枯燥，他们都必将付出远远超出凡人的代价，而那些心甘情愿花费大量的时间进行刻意训练的人，大都不是平常之辈。由于从心理学上分析，花费大量的时间用心做一件事并不是一件理性的事，经常会产生困扰，还会被四周的人冷笑，被以为是死心眼，结果心魔作祟，往往坚持不下来。
换句话说，成功更需要坚持，而不需要太高的智商，好比《阿甘正传》里的阿甘，作为智力残障人士，最后之所以成为普通人难以望其项背的成功人士，就是由于他无论做事情都是一根筋地贯彻始终。还有金庸小说里愚笨的郭靖，之所以能成为一代武学宗师的根本原因，就是他能长期专注于某件最应该做的事情上，长期坚持，力出一孔，利出一孔，终极天下无敌。
加拿大作家马尔科姆·格拉德威尔在调查的基础上，总结出了“一万小时定律” ，他的研究显示，在任何领域取得成功的枢纽跟天分无关，只是训练的题目，需要训练1万小时——10年内，每周训练20小时，大概天天3小时。天天3小时的训练只是个平均数，在实际训练过程中，花费的时间可能不同。
他在《异类（Outliers）》一书中指出， “人们眼中的天才之所以卓越不凡，并非天资过人，而是付出了持续不断的努力。一万个小时的刻意训练是任何人从平凡变成世界级巨匠的必要条件。 ”也就是说，假如你想成为某个领域的专家，需要至少一万个小时的刻意训练。

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上世纪90年代初，为了验证“一万小时定律” ，瑞典心理学家安德斯·埃里克森在柏林音乐学院进行过一项调查，他将学生分成三组：普通的学生、优秀的学生和卓越的学生，然后再研究是什么造成了这些学生的差异。
调查结果显示，那些普通的学生，训练拉小提琴的时间最短，总计在4000小时左右；优秀的学生，大约在8000小时左右；而卓越的学生，没有一个是低于1万小时的。他们都是从5岁左右开始训练拉小提琴的，起初每个人都是每周训练两三个小时，但从8岁起，那些卓越的学生训练时间最长， 9岁时每周6小时， 12岁8小时， 14岁时16小时，直到20岁时每周30多小时，共1万小时。
“一万小时法则”的关键在于，一万个小时是最底限，而且没有例外之人。没有人仅用3000小时就能成为某一领域专家级别的人物， 7500小时也不行，一定要10000小时——无论你是谁。这等于是在告诉大家，一万小时的刻意训练，是走向成功，成为任何领域专家的必经之路，而且无一例外。
"一万小时法则"在成功者身上很轻易得到验证。被誉为音乐神童的莫扎特，在他6岁生日之前，他的父亲已经指导他训练了3500个小时。到他21岁写出最脍炙人口的第九号协奏曲时，可想而知他已经训练了多少小时。象棋神童鲍比·菲舍尔， 17岁就奇迹般奠定了巨匠地位，但在这之前他也投入了10年时间的艰苦练习。作为电脑天才，比尔·盖茨13岁时有机会接触到世界上最早的一批电脑终端机，并开始学习计算机编程。 7年后创建微软公司时，他花在程序设计上的时间，已经远远超过了1万小时。
在大量的调查研究中，科学家发现，无论是作曲家、篮球运动员、小说家、钢琴家仍是象棋选手，在对他们的研究中， “一万小时定律”普遍存在。
实在一万个小时还有另外一种表述方式，那就是“十年” 。早在上世纪90年代，诺贝尔经济学奖获得者、瑞典科学家赫伯特·西蒙就和埃里克森一起建立了“十年法则” 。分页标题
在研究中，他们发现：要在任何领域成为大师级专家，一般需要约10年的艰苦努力（一万个小时，假如按照天天3小时计算的话，也就是差不多10年左右的时间）。这不难让人联想到中国的古话“十年磨一剑” ，还有“台上十分钟，台下十年功” 。实在，它们说的是同样的道理。
人们都羡慕那些成就不凡的弄潮儿，可是大都没有想过，他们实在大多数也和我们一样是平常人，其所以能脱颖而出，就是由于他们有超人的耐心和毅力，肯花一万个小时甚至更多的时间来练习和学习积累，所以才磨铁成针，终成正果。
假如人们也想像那些杰出人物一样出类拔萃，就别再抱怨自己没有机会，学历不高，智商不够，或者怀才不遇了，而是先问问自己功夫下得够不够，有没有付出过一万个小时的努力。无数事实证明，只要有这一万个小时的刻意训练打底，包括你我在内的任何人都能成为某一领域具有丰硕经验的专家级别的人物，无一例外。
【跳高的鱼|神奇的“一万小时定律”：你和成功之间，就差一万小时的刻意训练】在成功的诸多要素中，有太多的不确定，而独一能为我们所掌控的，恐怕也就是这一万个小时了。因此，假如你想有所成就，你就绕不开“一万小时定律”——任何少于一万小时的刻意训练，都不足以让你取得梦寐以求的成功。