医联媒体|睡梦中突然“一抖”？或与这3点有关，看完终于明白了

【医联媒体|睡梦中突然“一抖”？或与这3点有关，看完终于明白了】
想要保持身体健康，应该有足够的睡眠时间，而在睡眠过程中进入深度睡眠的时间长，一觉醒来会发现身体精力充沛，不容易犯困。那些总是在浅度睡眠或者容易半夜醒来的人，睡眠时间不足的情况下精神状态会变差。
有部分人在睡觉的过程中，还突然身体抖动，抖动时可能会醒过来，这种情况是怎么一回事要去了解清楚，通过好的方式来改善。只有睡觉时特殊表现缓解，才能拥有高质量睡眠。

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1、白天过度锻炼
在睡觉的过程中，身体总是突然间抖动，很可能是过度疲劳引起。很多人在白天运动的过程中没有控制好强度，过度锻炼，运动量过多身体处于疲劳乏力的状态中，乳酸物质堆积可能会感觉到某些部位的肌肉酸胀疼痛。
经过锻炼之后大脑也容易疲劳，大脑处于精神紧张，疲劳的状态中，在睡觉时调节肌肉的相关神经还处于兴奋状态下，在安静跟运动交替的状态中有时神经功能失调会让身体出现不良反应，可能睡到半夜突然间身体抖动。
这种情况和突然间增加运动量，白天过度锻炼有关。因此，在改善抖动表现时，运动要循序渐进，不可让身体过度疲劳。

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2、长时间用脑
睡觉过程中突然间身体抖动，还可能是精神因素在影响。精神方面的变化会干扰人的身体运转，精神过度压抑，紧张，交感神经兴奋，身体无法适应过来，在睡觉过程中容易抖动。
如果白天经常用脑，而且情绪又波动，在影响之后精神状态变差，还会伴随着异常的脑电波释放，对肌肉进行了调节，异常调节之下睡觉身体就容易抖动。
可见，懂得劳逸结合很重要，就算是脑力活动也要合理控制，平时在动脑的过程中适可而止，不要过度要求自己。

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3、神经过度兴奋
睡觉期间身体抖动和神经过度兴奋有关，在进入睡眠状态时身体会经历一个过程，大脑的神经会兴奋程度降低，进入了睡眠状态，而这个过程需要一系列的脑电波构成。
很多人在睡觉的过程中大脑神经还异常兴奋，睡觉之前如果看了惊悚或者刺激的影片，加上睡前总是玩手机让大脑神经兴奋，释放的异常神经调节信号会让肌肉突然间兴奋，受到影响肌肉兴奋被唤醒，会有突然抖动的表现，这就是部分人在睡觉过程中身体莫名抖动的原因。