水中毒|水中毒有什么症状？喝水不注意分分钟能要命心脑血管|水中毒|

在大部分人的眼中，水仿佛“万能丹” ，什么病都能治。其实不是的，喝水或许能暂时缓解某些症状，但并不是每种症状都有用的。如今，重视喝水的人越来越多，但是真正会喝水的人却很少？不正确的喝水往往有适得其反，接下来，就来为大家科普一下水中毒和一些喝水的常识。

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水中毒是指水在体内过多潴留的一种病理状态。若过多的水进去细胞内，导致细胞
【水中毒|水中毒有什么症状？喝水不注意分分钟能要命】内水过多，就是水中毒。临床上，主要表现为稀释性低钠血症。
临床上又分为急性水中毒和慢性水中毒。
急性水中毒，患者起病急，神经精神表现突出，如头痛、精神失常、定向力障碍、共济失调、癫痫发作、嗜睡与躁动交替出现甚至昏迷。也可有头痛、呕吐、血压升高、呼吸抑制、心率减慢等颅内高压表现。
慢性水中毒，轻度者，仅表现疲倦、表情淡漠、恶心、食欲减退和皮下组织肿胀。
重度者，出现头痛、嗜睡、神智改变、痴妄甚至昏迷。

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水对于健康至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。对于大自然赐予我们的佳品，怎样喝才是正确的？
（1）喝水的量
正常成人的需水量可根据体重计算：每日需水量（ml）=体重（kg）X40（ml) 。
正常人每天需水量在2000~2500毫升，其中饮水量1000~200毫升、食物含水量700~1000毫升、体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300毫升左右。所以，正常成人每日饮水量为1000~1200毫升。
（2）多喝低温开水
低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。
（3）小口慢慢享受
喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。

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（4）选择“健康”的好水
好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分， PH值为8~9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温，在摄氏20~25℃左右；最好含有丰富的氢离子。
（5）选择正确的喝水时间
1.起床后
早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
2.三餐前约1个小时
餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
3.上午、下午工作间休
工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

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4.下班时
离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。
5.睡前2～3个小时
这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
虽然多喝水的好处有这么多，却很多人不会正确喝水，爱护自己，就要提醒自己按时按量喝水。