要点|寒露已过这几个养生要点你必须要知道生活养生|要点|花

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袅袅凉风动，凄凄寒露零。今年10月8日是二十四节气中的寒露。寒露时节是深秋的开始，天气越来越冷。这一节气如何养生呢？首先跟随小编先来看看寒露节气有哪些饮食习俗吧。
吃母蟹
俗话说“西风响，蟹脚痒” ，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月团脐，十月尖” ，寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。
喝“寒露茶”
寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶” ，秋茶中以正秋茶为最佳。寒露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇的清香味。
吃芝麻
民间有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻分黑白两种；白芝麻多为食用，而黑芝麻多用于保健。芝麻含丰富的维生素e、b1、亚油酸、蛋白质、麻糖、多缩戊糖、钙、磷、铁等物质。
吃花糕

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花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”等。九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕” ，寓意“步步高升” 。
为了适应寒露的气候特征，我们在饮食上还应遵守以下3点：一是，适当多食甘、淡、滋润食品：既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。二是，早餐应吃温食。三是，老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。除此之外，秋天是最不适合吃辣的时节。因辛辣、刺激的食物容易引起肺燥，而秋季正是肺部最敏感脆弱之时。
在日常起居生活中，以下几个养生要点需要注意：
足部保暖

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脚自古就有人体的第二心脏之说。常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此我们不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
适时添衣
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻” ，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起” 。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。
不要憋尿
【要点|寒露已过这几个养生要点你必须要知道】寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯。尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。分页标题

要点|寒露已过 这几个养生要点你必须要知道

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