关节骨头|健教丨重视关节健康，减少疾病困扰关节骨头

普及医学知识服务百姓健康
授课时间
10月9日 14:30—16:30
授课地点
明月楼社区二楼会议室
授课内容
“呵护关节功能，成就精彩人生——您的关节使用贴士”
如何做好关节的保护
授课专家

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杨骐宁主任医师
金华市中心医院关节外科-运动医学中心主任，医学博士，主任医师，副教授，硕士生导师。中华医学会运动医疗分会下肢学组委员，上肢学组青年委员，浙江省医学会运动医学分会青委会副主任委员，浙江省医师协会运动医学医师分会副会长，浙江省骨科学分会青年委员，浙江省康复医学会运动医学分会委员，浙江省数理医学会骨科分会常务委员，金华市康复医学会关节功能重建与康复委员会主任委员，金华市运动医学分会常务委员，金华市骨科学分会委员。曾赴韩国首尔建国大学、德国罗斯托克大学、德国拜仁州Endogap人工关节中心访问交流。发表论文二十余篇， SCI7篇，主持科研课题3项，参与编写翻译著作3部。曾获金华市十大杰出青年，金华市青年科技奖，入选金华市“321”人才工程。
擅长领域：微创髋膝人工关节置换，运动医学关节镜手术，关节创伤修复及矫形。

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金妙娟副主任护师
金华市中心医院风湿免疫科护士长。金华市护理协会行政管理专委会委员，金华市职业技术学院兼职副教授，金华市优秀护士。
擅长领域：风湿免疫科常见疾病如类风湿性关节炎，系统性红斑狼疮，痛风、强直性脊柱炎，骨质疏松症等疾病的临床护理及健康教育。
什么是骨关节炎
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可以完美对齐背景图和文字
以及制作自己的模板

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骨关节炎（OA）是一种以关节软骨的变性、破坏、骨质增生为特征的慢性关节病。临床上主要表现为关节肿胀、疼痛、活动受限以及骨质增生。又称为退行性关节炎、增生性关节炎。
骨关节炎有哪些危害？

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【关节骨头|健教丨重视关节健康，减少疾病困扰】长期的关节疼痛、活动受限，明显降低老年人的生活质量，影响老年人的身心健康。还会增加家人的护理难度。骨关节炎可导致残疾。它的致残率高达53% ，是引起老年人残疾的主要原因。
如何做好关节的保护？
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颈椎：人体的生命通道，人体最脆弱的部位之一 “米”字运动不适宜游泳
肩关节：正确、适度的运动，避免剧烈的打羽毛球，打排球避免使用单肩包，单肩扛重物，攀墙运动；梳头运动；擦背运动
腰椎：避免剧烈的弹跳运动，避免幅度过大的下腰运动，倒退走
膝关节：应减少或避免爬楼梯、登山运动，因为此种运动时膝关节处于半屈曲状态，一条腿承受的重量大约是正常站立时的2-3倍，加重磨损
手指关节：抓和握锻炼提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节，起床活动时不能用手指作支撑，应以手掌来支撑。拧瓶盖时，不要只用手指拧
关节锻炼注意事项

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缓慢开始，循序渐进、持之以恒动作幅度及时间依据身体状况而定，以不感劳累和疼痛为度活动前先进行局部热敷和按摩，然后轻拉肢体，尽量维持在功能位避免剧烈竞技运动,如长跑、跳、蹲、跪和踢等注意安全，虚弱患者需要陪护在场
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