冷水浴|秋天冷浴有益肾脏男性健康|冷水浴|

所谓冷浴，就是用10~ 20°C的冷水洗澡，秋季的自然水温多是在这一范围内。根据热胀冷缩的原理，我们很容易理解冷水的收敛之质，在顺应“养收”的时候，冷水浴很难说像其他运动那样会大汗淋漓，但这并非说温度和时间没有限度，从原则上说，冷水浴也并非是越冷越地道，洗的时间越长越保健。要根据个人的体质和燥气的升降变化进行适度的调节。当然，从时间上来看，为了保证阴精的内敛，不使阳气外耗，冷水浴最好坚持不间断。

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【冷水浴|秋天冷浴有益肾脏】这里需要说明的一点是，冷水浴必须采取循序渐进的方法。所谓的循序渐进在这里有四个基本的意思:
1、是人体对寒冷和冷水的适应要随天气温度的下降逐渐向前推进;
2、是洗浴的部位要“由局部到全身”；
3、是水温要“由高渐低”;
4、是洗浴的时间要“由短渐长” 。

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必须要说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，这类特异体质的人就不能进行冷水浴。此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热患者都不可进行冷水淋浴。

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