心理健康|你晚上睡不好觉很难受有哪些助眠小技巧？ |

睡个安稳觉能够让人心情舒畅，促进身体排出毒素垃圾，如果经常睡不好的话，容易变成熊猫眼，肌肤衰老速度加快，甚至蜡黄长斑。若经常躺床上玩手机会加重近视情况，眼睛变得干涩骚扰，注意力容易被分散。大脑思维不像之前那么灵活。长期下去下去身体是变得比较虚弱。现在咱们就来具体介绍下，你晚上睡不好觉很难受有哪些助眠小技巧？祝你一夜好睡眠。
第一、按揉头皮
晚上睡觉前可以将手掌放额头位置，指尖从前额一直梳到后脑勺这里，记得把握力度，来回反复按揉几分钟有助于放松紧张的大脑，情绪不那么忧郁。身心舒畅就不注意翻来覆去睡不着。可以在旁边放个苹果闻香味。
第二、按揉脚底
都说脚是人的“第二心脏” ，晚上睡觉前可以先泡十五分钟左右的脚，擦干脚之后再将手握成拳头状轻锤脚底的百敲穴位置。在分别按揉脚趾头，如此有利于缓解手脚冰凉情况，疏通经络促进身体排出毒素垃圾，改善脚部酸痛。
第三、睡前小运动
想要晚上睡的香，并且维护好的体态，那么睡前不妨跟着视频来做简单的瑜伽动作，像小燕飞，踩自行车，仰卧起坐等。有助于提高身体柔韧性，活动筋骨关节，对女生来说还可以美容养颜。肌肤看起来很年轻。关键是气质变得不一样。
那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的做介绍，晚上睡觉前可以吃点酸枣仁，温牛奶等来助眠，记得不要接触烟酒，咖啡，浓茶等。其实也可选择躺合适的按摩椅来放松，多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳状态，一觉睡到大天亮。

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【心理健康|你晚上睡不好觉很难受有哪些助眠小技巧？】